Gibanje vključimo v dnevni urnik in uspehi bodo tu.
Visoke temperature že kličejo po vročem poletju, nepozabnih zabavah in poležavanju na plaži. Poletje je tudi čas, ko si vsi želimo imeti popolno vitko linijo. Predvsem predstavnice nežnejšega spola se odločajo za raznovrstne diete in hitre vadbe. Kako vzdrževati zdrav duh v zdravem telesu smo povprašali Andrejo Zrnič, športnico po duši in strokovnjakinjo za skupinsko športno vadbo.
Šport je del njenega življenja in tudi njen poklic. "Vključimo gibanje v dnevni urnik in uspehi bodo tu," pravi Andreja Zrnič iz Zgornjega Konjišča, voditeljica skupinskih vadb.
Kaj meniš o športni aktivnosti Pomurcev?
Z velikim veseljem ugotavljam, da se aktivnost povečuje. V kolikor se dotaknemo le Pomurcev, morda lahko rečemo, da smo malo premalo drzni. Velikokrat se bojimo ali pa nam je nerodne preizkusiti kakšno nove vadbe.
Čeprav menim, da je ponudba športnih aktivnosti v Pomurju dobra in kvalitetna, je še vedno preveč izgovorov za ne miganje.
Pred poletjem se popularne hitre shujševalne diete in vadbe. Kaj meniš o tem?
Osebno ne prisegam na diete in jih tudi ne zagovarjam. V strogem omejevanju ne vidim smisla. Absolutno je treba paziti pri izbiri hrane sploh, kadar govorimo o izgubi teže. Menim, da se da tudi brez strogih diet do super rezultatov. Pravilna prehrana mora preprosto postati del našega življenja.
Vsi smo kdaj izrekli spodbudni stavek: Jutri pa res začnem s tekom?
Ni zlatega pravila za motivacijo. Tako, kot vsi nimamo radi enakega športa, ni za vse univerzalne motivacije. Pri večini prvo nastopi zunanja motivacijo, ko na telesu opazimo prve rezultate. Prava motivacija je notranja, ko šport postane del tvojega življenja in ti enostavno zleze pod kožo.
Dobra motivacija je lahko velikokrat tudi dobra družba, prijatelji… Menim, da nas gibanje, šport povezuje, zbližuje.
Kaj bi svetovala začetnikom, kako se naj lotijo aktivnosti?
Naj začnejo, pa ne v ponedeljek, takoj!
Res je najtežje začeti, zato se vadbe lotimo počasi in postopoma. Najprej je potrebno najti aktivnost, ki ti ustreza in ob kateri boš užival. Jasno si je potrebno zastavit osebni cilj. Velikokrat je lahko velik plus skupinska vadba, kjer delaš v skupini, ki te dodatno motivira.
Kaj pa prehrana?
Spet odvisno od posameznika in aktivnosti. Seveda, se ni pametno tik pred aktivnostjo najesti, kar že vsi vemo, da z zelo polnim želodčkom težko migamo.
Odvisno je tudi časa vadbe in dnevnega vnosa kalorij. Če smo aktivni zvečer, zaužijmo obrok ogljikovih hidratov pred vadbo (uro prej) ter enega takoj po aktivnosti. Smisel tega je, da zaužiješ ogljikove hidrate v času, ko jih zares potrebuješ za energijo. Tako zmanjšamo nepotrebno nihanje sladkorja v krvi. Za boljšo regeneracijo in izkoristek hrane lahko po aktivnosti spijemo beljakovinski šejk iz sirotke.
Največja napaka, ki jo po navadi počnejo dekleta je, da po vadbi ne zaužijejo ničesar.
Kaj pa mladi in šport?
Opažam, da se današnji otroci rajši zamotijo s tablico, kot pa da bi se z vrstniki podili za žogo. Napako delajo tudi starši, ki svoje otroke rajši peljejo v nakupovalni center, kot pa bi uživali v naravi.
To je velik družbeni problem, kajti čez nekaj let bodo vsi ti, ki zanemarjajo svoje telo, v breme državi ali pa bodo na lastne stroške plačevali drage terapije.
