Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje so objavili priporočila ob vstopu v novo šolsko leto.
Letos obeležujemo 100 let organiziranega, sistemskega in institucionalnega delovanja na področju javnega zdravja v Sloveniji.
Iz Nacionalnega inštituta za javno zdravje so pred začetkom novega šolskega leta sporočili, da si lahko starši z otroki na novo začrtajo dnevno rutino ter okrepijo navade, ki bodo krepile zdravje in dobro počutje vseh družinskih članov.
»Lahko si zadamo cilj, da se vsi družinski člani zberemo ob enem obroku dnevno ter s tem ustvarimo čas in prostor za pogovor. Skupni obroki pripomorejo ne le k zdravemu prehranjevanju, ampak tudi krepijo povezanost vseh družinskih članov,« so zapisali.
Otroci naj spijo vsaj devet ur, zaspijo in vstajajo pa naj ob isti uri
V dnevno rutino lahko starši uvedejo na primer sprehod ali izberejo drugo obliko gibanja, s katero se strinjajo vsi družinski člani. Gibanje nudi priložnost za razbremenitev od vsakodnevnih stresov in skrbi za kvalitetno preživljanje prostega časa.
Uredimo lahko spalne navade. Zadostna količina in pravilna higiena spanja bosta šolarjem omogočili utrjevanje spomina, učenje različnih spretnosti in olajšala spoprijemanje s stresorji. Otroci naj spijo vsaj devet ur, zaspijo in vstajajo pa naj ob isti uri.
Z zgledom je potrebno spodbujati otroke in mladostnike, da vsaj dve uri pred spanjem namesto po zaslonu posežejo po knjigi ali pa čas preživijo skupaj ob družabni igri.
Vodilo naj vodo druženje, dobri odnosi in dobra volja
»Starši smo zgled otrokom v smislu zdravega življenjskega sloga, pomembno vlogo igrajo tudi naša stališča do zdravja in do različnih vidikov tega. Vse to vpliva na življenjski slog naših otrok skozi leta odraščanja in v obdobju odraslosti,« so zapisali.
Vodilo naj bodo druženje, dobri odnosi in dobra volja. Hkrati s tem bo družina krepila tudi zdravje vseh družinskih članov, vplivala na vzgojo otrok ter prispevala k preprečevanju različnih odvisnosti.
