Slika je simbolična (foto: Jure Banfi).
Nacionalni inštitut za javno zdravje je izdal priporočila prebivalcem o tem, kako ravnati v mrzlem vremenu. Mraz lahko še posebej negativno vpliva na zdravje občutljivejših skupin prebivalstva.

Mraz se posebej škodljivo deluje na zdravje občutljivejših skupin prebivalstva

Nacionalni inštitut za javno zdravje je zato izdal priporočila, ki jih je vredno upoštevati ob mrzlem vremenu, zato da škodljive posledice nizkih temperatur omilimo ali pa v celoti preprečimo. 

Med njimi navajajo primerno vzdrževanje toplote, varno kurjavo ter pomoč drugim. 

Kdo spada med ranljivejše skupine prebivalstva? 

Mraz najbolj prizadane naslednje skupine prebivalstva

  • starejše, otroke in nosečnice, 
  • razne bolnike: s kroničnimi obolenji, sladkorno boleznijo, gibalno oviranostjo, duševnimi motnjami, 
  • osebe, ki uživajo alkohol ali druge psihoaktivne substance, 
  • osebe s slabšim socialno-ekonomskim statusom (brezdomce, socialno izolirane posameznike), 
  • osebe, ki so dodatno izpostavljene določenim faktorjem iz okolja (slabši bivalni pogoji, slabše ogrevanje, plesen, vlažni prostori, preobremenjeni prostori in podobno). 

Izpostavljenost mrazu lahko v večji meri povzroča nastanek srčno-žilnih obolenj, obolenj dihal, nastanek padcev in poškodb, podhladitev telesa ter razne omrzline in ozebline. 

Indirektno pa lahko mraz zaradi neprimernega ogrevanja vpliva tudi na višje število zastrupitev z ogljikovim monoksidom

Izpostavljenost mrazu je treba zmanjšati ter poskrbeti za varno ogrevanje in zračenje 

Kadar so temperature zelo nizke in še posebej, če piha veter, se zunaj zadržujmo čim krajši čas.

Pozorni bodimo tudi na tresenje zaradi mraza. To je namreč relevanten znak, da telo izgublja toploto. Če tresenje ne poneha oziroma v celoti preneha, se je potrebno umakniti na toplo. 

Pri različnih vrstah ogrevanja (na drva in premog, plin, na odprtih kuriščih), kjer je možno uhajanje dima v prostor, je priporočljiva uporaba alarmnih naprav, ki o povišani koncentraciji ogljikovega monoksida opozorijo uporabnika. 

Poskrbeti je potrebno tudi za primerno obleko dojenčkov in majhnih otrok ter zagotoviti zadostno temperaturo v prostorih. 

Prav tako ob mrazu otrok dalj časa ne nosimo v nosilki oziroma v nahrbtniku ter otrok in drugih oseb, ki ne morejo poskrbeti zase, ne puščajmo samih v prevoznih sredstvih.

V primeru, da ste starejši od 65 let, redno preverjajte temperaturo v svojem domu. Prav tako je pomembno, da pri starejših osebah ter znancih druge osebe preverijo, ali so njihova stanovanja ustrezno ogreta. 

Potrebno je vzdrževati toploto in jo primerno dovajati telesu 

Obleči se je potrebno v topla in suha oblačila, ob tem pa nositi kapo, šal, rokavice ter vodoodporno obutev.

Obleka v več slojih bo bolj učinkovito ohranjala ustrezno telesno temperaturo. Volnena in svilena oblačila ter oblačila iz nekaterih umetnih materialov so toplejša od bombaža.

Vrhnje oblačilo (plašč, jakna) naj ne prepušča vetra. Poskrbeti je treba, da so oblačila suha, saj vlažna oblačila sicer hitro ohladijo telo. 

Telesno temperaturo hitro odvaja tudi potenje, zato pazimo, da nam ni prevroče.

Uživati je potrebno zadostno količino hrane in pijače, saj telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko količino energije, ki pa jo dobi ravno preko primerne prehrane in hidracije.

Pitje alkoholnih pijač in vnašanje drugih psihoaktivnih snovi v telo ni ustrezno, saj obstaja nevarnost, da mraza ne občutimo, posledično pa ne zaznamo simptomov podhladitve in tudi ne odreagiramo ustrezno.

Topla hrana in pijača sta priporočljivi, saj ogrejeta telo. 

Zmeren telesni napor je koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote.

Vendar pa upoštevajmo, da med naporom telo porablja energijo, ki bi jo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature, zato pretiran telesni napor v mrazu lahko povzroči nastanek zdravstvenih težav

Pri gibanju v mrzlih dneh moramo biti zato še posebej pozorni. 

V primeru obolenj raje izpustite telesno aktivnost, izogibajte se tudi ledenim površinam 

V primeru kroničnih srčnih obolenj, povišanega krvnega tlaka, astme ali kronične obstruktivne pljučne bolezni, se izogibajte telesnim naporom

Mraz predstavlja dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje astme ter kronične obstruktivne pljučne bolezni. 

Če telesno aktivnost morate opraviti, pa se toplo oblecite in delo izvajajte počasi. O morebitni spremembi odmerkov zdravil in o telesni aktivnosti v mrzlem vremenu pa se posvetujte z osebnim zdravnikom.

Izogibajte se ledenim površinam, saj je hoja po ledu lahko zelo nevarna. Pogosto namreč nastanejo poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in pločnikih. Zato je potrebno poskrbeti, da so poti v okolici doma posute s soljo ali peskom, prav tako pa da je sneg primerno odstranjen. 

Za varnost je treba poskrbeti tudi med rekreacijo

Vnaprej načrtujte aktivnosti v skladu z vremensko napovedjo ter lastnimi sposobnostmi. Če se odpravljate na izlet, o tem obvestite sorodnike ali prijatelje, se primerno opremite ter izlet načrtujte tako, da ne bo prenaporen. Pomembno je tudi, da uživate zadostno količino hrane in pijače ter da se izogibate pitju alkohola. 

Ob tem ne pozabite ...

  • Pripravite si primerno zalogo hrane in zdravil, 
  • določena  zdravila (na primer olajševalce pri astmi) nosite s seboj,
  • preverjajte temperaturo v bivalnih prostorih, 
  • spremljajte vremensko napoved in opozorila,
  • za preprečevanje okužb se izogibajte dotikanju oči, nosu in ust, če to zares ni potrebno,
  • skrbite za higieno kašlja in kihanja, pravilno umivanje rok ter redno zračenje prostorov, 
  • pomagajte osebam, ki so bolj ogrožene (jih mraz bolj prizadene). 

Komentarji (6)

čarni vrag (ni preverjeno)

Ogroža nas vročina, mraz, veter, kovid norija, nori politiki, pohlepni doktorji in podobni.

Izredno (ni preverjeno)

Čas je ka pride do rajha.

janez janez (ni preverjeno)

Pa ka smo rejsan že tak daleč prišli, ka ne vejmo kda nan je mrzlo pa ka te naj naredimo?
Ali je to namenjeno samo Z generaciji?
Te inštitut rejsan nema nikšoga dela - te ga naj razpistijo!

čarni vrag (ni preverjeno)

Bravo NIJZ! Zdaj pa še navodila kak se naj rit briše. Nekak morete opravičiti vaše viske plače.

Bazilika (ni preverjeno)

Debeli fuknjenec tij si posrano rit briši z novinami ali pa listjon ali se pa vošči po asfaltu tak dugo ka si zradiraš dupe.

In reply to by čarni vrag (ni preverjeno)

- (ni preverjeno)

Ge pa odin zunaj v kratkih rokavaj pa ssn do zdaj nej znao zakoj me je tak mrzlo.

Starejše novice