»Z vadbo ne gradimo le postave, temveč zdravje.«
Ob svetovnem dnevu fizioterapije in bližajočem se dnevu slovenskega športa je v oddaji Aktualno na televiziji IDEA spregovoril kineziolog Mitja Dišič iz Centra za krepitev zdravja Murska Sobota.
Poudaril je pomen gibanja za zdravo staranje, pravilno telesno pripravljenost in predstavil aktivnosti, ki jih pripravljajo ob športnem prazniku 23. septembra.
Hoja je najdostopnejša telesna dejavnost
Ob svetovnem dnevu fizioterapevtov so pred zdravstvenim domom v Murski Soboti organizirali šestminutni test hoje, s katerim so občani lahko preverili svojo telesno pripravljenost.
»Hoja je najpreprostejša in vsakomur dostopna telesna dejavnost, ki je del vsakodnevnih opravil. Gre za standardiziran test aerobne zmogljivosti. Pokaže, kako učinkovito srce in ožilje dovajata kisik mišicam,« je pojasnil Dišič.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan, kar lahko dosežemo prav s hojo.
»Čeprav je veljalo, da mora biti teh 30 minut neprekinjenih, danes vemo, da šteje tudi, če se aktivnost nabere čez dan,« je dodal.
Vaje za vse generacije
Pri hoji je pomembna predvsem primerna obutev, teren pa je priporočljivo menjavati. »Lahko hodimo po asfaltu ali mehkejših podlagah, pomembno je postopno povečevanje intenzivnosti,« je povedal Dišič.
Rezultati testa hoje so bili spodbudni. Za moškega srednjih let je denimo dober rezultat med 680 in 700 metri v šestih minutah, kar pomeni hitrost okoli sedem kilometrov na uro.
»Tudi če rezultat ni najboljši, lahko človeka spodbudi, da naredi prvi korak k bolj aktivnemu življenju,« je še dodal.
23. september – dan slovenskega športa v Murski Soboti
Ob prazniku slovenskega športa bo Center za krepitev zdravja skupaj z Zavodom za kulturo, turizem in šport Murska Sobota pripravil številne aktivnosti:
- ponovitev šestminutnega testa hoje,
- predstavitev in demonstracijo na motoričnem parku,
- vadbo joge,
- pohod in prikaz nordijske hoje.
»Nordijska hoja je odlična nadgradnja klasične hoje, saj vključuje tudi roke in poveča porabo energije. Gre za tako imenovano vadbo za celo telo,« je povedal Dišič.
Povezovanje lokalne skupnosti
Dogodek bo tudi priložnost za vključevanje ljudi v lokalne programe gibanja. Center za krepitev zdravja v sklopu Nacionalnega inštituta za javno zdravje izvaja številne brezplačne delavnice in aktivnosti, vezane na gibanje, prehrano, duševno zdravje ter preprečevanje kroničnih bolezni.
»Naš cilj je, da ljudje ne vadijo samo zaradi videza ali kondicije, temveč predvsem za zdravje. Že zavedanje, da je gibanje nujno, je prvi korak. Zdaj pa si želimo, da ta korak naredi čim več ljudi,« je poudaril Dišič.
