VIDEO: Marko Geršak: Fitnes centri danes niso več rezervirani za »mišičnjake«

V tokratni oddaji Športna IDEA so na televiziji IDEA gostili fitnes trenerja in ustanovitelja blagovne znamke BodiFit Marka Geršaka. 

Pogovor je razkril, da fitnes danes zdaleč ni več zgolj modna muha ali sredstvo za oblikovanje telesa, temveč predstavlja pomemben steber zdravja, preventive in kakovostnega življenja v vseh življenjskih obdobjih.

Fitnes je bil nekoč pogosto dojet kot kratkotrajen trend. Nekaj, kar je povezano z estetiko, mišicami in mladostjo. Vendar se je v zadnjih 30 do 40 letih razvil v resno, strokovno in znanstveno podprto panogo. 

Svoje začetke ima v bodybuildingu, aerobiki in pilatesu, ki so v 80. letih prejšnjega stoletja dosegli množično popularnost, tudi po zaslugi ikon, kot sta Arnold Schwarzenegger in Jane Fonda.

V zadnjih dveh desetletjih pa se je težišče fitnesa jasno premaknilo k zdravju. Danes vse pogosteje slišimo izraz »fitnes is medicine« fitnes kot zdravilo. Ne gre več za vprašanje videza, temveč za uravnoteženo gibanje, podporo zdravju in osnovo za vse druge športne ter vsakodnevne aktivnosti.

Kot poudarja Geršak, fitnes sam po sebi ni šport v klasičnem smislu, je pa ključna podpora športu. 

Pravzaprav danes ni profesionalnega športa, ki ne bi imel v ozadju strokovnjakov s področja kinezologije, kondicijske priprave in fitnesa. Nogometaši, košarkarji, tenisači, vsi trenirajo celotno telo, ne le tistih mišičnih skupin, ki jih uporabljajo v svojem športu.

Enostranske obremenitve, značilne za številne športe, namreč vodijo v asimetrije in poškodbe. Fitnes omogoča celostno obravnavo telesa, krepitev stabilnosti, moči, gibljivosti in vzdržljivosti, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe in podaljšuje športno ter rekreativno udejstvovanje.

Strokovno vodenje kot ključ do varne vadbe

V poplavi pametnih naprav in dostopnih vadbenih vsebin pa ostaja človeški faktor izjemno pomemben. Vadba brez strokovnega nadzora pogosto vodi v napačno izvajanje vaj in poškodbe, pri otrocih, odraslih in starejših.

Strokovno vodenje zagotavlja postopnost, prilagoditev posamezniku in ravnotežje med obremenitvijo in regeneracijo. 

Največja napaka rekreativcev je namreč pretiravanje, bodisi premalo gibanja bodisi prehiter in premočan začetek. Posledica so bolečine, utrujenost in obup, pogosto že po nekaj tednih.

Gibanje kot življenjska navada 

Posebej v januarju, ko so novoletne zaobljube še sveže, je pomembno, da vadbo razumemo dolgoročno. Fitnes ni enomesečni projekt, temveč življenjska navada. Že ena kakovostna vadba na teden lahko pomeni veliko razliko: za sklepe, hrbtenico, mišično maso in splošno počutje.

S staranjem namreč izgubljamo mišično maso, stabilnost in gibljivost. Brez zavestne skrbi za telo to vodi v bolečine, poškodbe in omejeno gibanje. Fitnes deluje preventivno. Pomaga, da ostanemo aktivni, samostojni in vitalni tudi v zrelih letih.

Fitnes centri danes niso več rezervirani za »mišičnjake«. So varno, nadzorovano in ogrevano okolje, primerno za vse generacije – od mladih do starejših, tudi za invalide in ljudi po poškodbah ali operacijah. Po končani fizioterapiji je prav celostna vadba tista, ki omogoča dolgoročno okrevanje in napredek.

Posebej pomemben je fitnes tudi za pisarniške delavce in menedžerje, katerih življenjski slog je večinoma sedeč. Gibanje v vseh smereh, aktivacija jedra in razbremenitev hrbtenice so nujni za dolgoročno zdravje.

Sociološki vidik

Ob vsem tem ima fitnes tudi močno socialno komponento. Vadbeni centri postajajo prostori druženja, povezovanja in medgeneracijskega sodelovanja. Po obdobju pandemije ljudje še posebej cenijo pristen stik, skupno energijo in občutek pripadnosti.

Strahovi, da nekdo »ne spada v fitnes«, so odveč. Vsakdo lahko najde svoje mesto, tempo in podporo – ne glede na starost ali telesno pripravljenost.

Fitness danes pomeni veliko več kot le vadbo. Je preventiva, podpora zdravju, osnova za šport, kakovostno staranje in boljše vsakdanje življenje. Kot poudarja Geršak, telo potrebujemo vse življenje, zato je skrb zanj ena najpomembnejših naložb, ki jih lahko naredimo.