Uroš Bencak je eden redkih v Prekmurju, ki se je odločil garati za svoj videz in zanj prejeti tudi priznanja. Uroš tekmuje v fitnes tekmovanjih, kjer zgolj simpatičnost ni dovolj, za uspeh in točke pri sodnikih je potrebo trdo garati. Uroš, ki se že dve leti aktivno udeležuje tekmovanj, nam je zaupal, kako dolgo se že ukvarja s tem športom, kako potekajo priprave na tekmovanja in še mnogo več.
Kakšni so bili tvoji začetki in kje si dobil inspiracijo?
Moji fitnes začetki segajo nazaj kakšnih šest-sedem let. Vedno sem pazil, da bi imel nadvse popolno postavo. Potem pa je po kakšnih štirih letih inspiracija prišla, kar sama od sebe. Namreč po nekaj letih mi sam obisk fitnesa več ni zadostoval in sem se opogumil, izbral osebnega trenerja in se podal v tekmovalne vode.
Kako potekajo priprave na tekmovanje?
Najprej naj povem, da tekmujem v kategoriji Men`s physique. Ta kategorija je namenjena moškim, ki imajo manj mišičasto, vendar atletsko in na pogled lepo postavo. Kategorija se deli na višino tekmovalcev v povprečju, to pomeni do 178 centimetrov, to je kategorija, v kateri tekmujem jaz, in nad 178 centimetrov. Tekmovalci tekmujejo v kratkih kopalnih hlačah. Kategorija vsebuje štiri poze, sprednjo, obe stranski pozi in hrbtno pozo. Pomembno je, da ima tekmovalec pravilno simetrijo, se pravi enakomerno razvite mišice, definicijo, da je na odru sproščen in nasmejan.
Ja priprave na tekmovanje potekajo celo leto. Čez leto pazim, kaj jem, vendar ne tako strogo kot v času pred tekmovanji oziroma v času priprav. Obdobje priprav je odvisno od forme. Po navadi stroge priprave potekajo približno enajst tednov. To pomeni enajst tednov ciklične diete, kar pomeni kontroliran vnos ogljikovih hidratov. Sam uporabljam metodo 2-1 kar pomeni dva dni nizek vnos ogljikovih hidratov, potem, pa tretji dan polnim telo z večjo količino ogljikovih hidratov. Spremeni se tudi sam trening, saj med pripravami delam več kardio treninga, trening mišic pa poteka v supersetih.
Kakšni so tvoji uspehi ?
Za mano je drugo tekmovalno leto in peto tekmovanje.
Rezultati so sledeči :
- Int. Österreichische Meisterschaft 2014 - 2. mesto
- Maxximum open 2014 - 3. mesto
- Brezovac-Karner classic - 4. mesto
- Int. Österreich Cup 2015 - 2. mesto
- Maxximum open 2015 - 4. mesto
Kakšni so tvoji načrti za naprej?
Načrti za naprej so v prvi vrsti izboljšati formo in pridobiti še malo mišično maso. Izpustil bom spet spomladanski del tekmovanj in se popolnoma osredotočil na jesenski del. Tako, da bom ime skoraj celo leto čas za priprave. Potem pa je v prvi vrsti plan nastop na prestižnem Arnold classicu v Španiji in seveda domača tekma Maxximum open 2016, kjer tudi še nisem rekel zadnje besede, vse ostalo bo pa odvisno od forme in rezultatov.
Kaj meniš o razvitosti fitnesa v Prekmurju s strani tekmovanj?
Smo daleč premajhni za kaj takega.
Kaj je potrebno, da postaneš uspešen fitnes tekmovalec?
V prvi vrsti je potrebna velika volja in želja po uspehu. Menim, da ni to šport za tistega, ki išče slavo. Potrebna je sto odstotna predanost temu športu v fitnesu kot tudi izven njega, s treningi vsak dan, pravilno prehrano in prilagajanje življenja temu športu.
D. V.
