Če ustreznih prilagoditev ni mogoče zagotoviti, priporočajo razmislek o prestavitvi ali odpovedi športnih aktivnosti na prostem.
Nacionalni inštitut za javno zdravje zaradi napovedanega tretjega vročinskega vala letos priporoča prilagoditev športnih aktivnosti na prostem.
Visoke temperature, ki bodo v prihodnjih dneh ponekod dosegle tudi do 39 stopinj Celzija, namreč predstavljajo veliko toplotno obremenitev in povečujejo tveganje za zdravstvene zaplete.
Agencija Republike Slovenije za okolje je za posamezna območja zaradi visokih temperatur izdala vremenska opozorila najvišje, rdeče stopnje. Vročina lahko negativno vpliva na zdravje, še posebej pri občutljivejših skupinah prebivalstva.
Med bolj ogroženimi so otroci, nosečnice, starejši in kronični bolniki, vendar previdnost velja tudi za športnike. Intenzivna telesna dejavnost v vročini namreč povečuje tveganje za izčrpanost zaradi vročine in toplotni udar.
»Najpomembnejši fiziološki mehanizmi ohlajanja telesa pri temperaturah zraka nad 35 °C, še posebej ob visoki vlažnosti zraka, pogosto niso dovolj učinkoviti,« opozarjajo strokovnjaki.
Tudi mladi in zdravi ljudje lahko v takšnih razmerah občutijo posledice, predvsem če izvajajo naporne aktivnosti brez ustrezne pripravljenosti, niso vajeni vročih razmer ali se na visoke temperature še niso prilagodili.
Priporočila za varnejše športne aktivnosti
Organizatorjem športnih aktivnosti na prostem priporočajo, da:
- treninge, tekmovanja in druge intenzivne športne aktivnosti načrtujejo v zgodnjih jutranjih urah – pred 10. uro – oziroma po 17. uri,
- trajanje in intenzivnost vadbe prilagodijo vremenskim razmeram,
- zagotovijo dovolj pitne vode, možnost rednega ohlajanja in dostop do sence,
- posebno pozornost namenijo otrokom, mladostnikom, starejšim in osebam s kroničnimi boleznimi.
Strokovnjaki odsvetujejo neposredno izpostavljanje sončnim žarkom med 10. in 17. uro, saj je v tem času toplotna obremenitev največja.
Če ustreznih prilagoditev ni mogoče zagotoviti, priporočajo razmislek o prestavitvi ali odpovedi športnih aktivnosti na prostem.
