V hitrem tempu življenja je kakovosten spanec ključnega pomena. Sreča je, da se zdaj posveča več pozornosti izboljšanju spanja, tudi z izdelki s CBD-jem.
V današnjem hitrem tempu življenja se kakovosten spanec včasih zdi luksuz, ki je nedosegljiv. Vendar pa je spanec ključnega pomena za naše fizično in čustveno dobro počutje.
Na srečo se v zadnjem času vse več pozornosti namenja različnim metodam izboljšanja spanja, med katerimi izstopajo tudi izdelki s CBD-jem.
Ogromno ljudi se danes bori z nespečnostjo, zato ni nič presenetljivega, da je tudi vedno več raziskav, ki posveča pozornost CBD izdelkom in njihovim koristim povezavam s spanjem.
CBD je ena od glavnih aktivnih spojin, ki jih najdemo v rastlinah industrijske konoplje in ima ogromno zdravstvenih koristi na naše zdravje in splošno počutje, na kar pa vpliva tudi kvaliteta spanja.
Pozitivni učinki CBD izdelkov na spanec
CBD vpliva na mrežo receptorjev po telesu, ki nadzorujejo funkcije, kot so bolečina, spomin in presnova. Temu sistemu pravimo endokanabinoidni sistem, ki pa ima pomembno vlogo tudi pri uravnavanju procesov, povezanih s spanjem, kot je izločanje serotina.
Prav tako pa CBD uravnava tudi cikel spanja in budnosti. Gre za 24-urni biološki ritem, ki nadzoruje telesne funkcije in telesu sporoča, naj se ponoči počuti zaspano in se zjutraj zbudi.
CBD izdelki se tako vse pogosteje uporabljajo kot način za obvladovanje določenih motenj spanja in zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na spanje. Dokazano je, da CBD izdelki lajšajo bolečine, stres, tesnobo in anksioznost, ki so pogosto razlog za neprespane noči.
Mnoge raziskave so dokazale, da se po zaužitju in uporabi CBD-ja počutimo bolj sproščeno in mirno, kar lahko ob ustrezni izbiri in uporabi CBD izdelkov, pozitivno vpliva tudi na kvaliteto spanja.
Različni načini uporabe CBD izdelkov za boljši spanec
Danes lahko zaužijemo oziroma uporabimo CBD na različne načine. To je lahko v obliki CBD kapljic, razpršil, gumijastih bonbonov, tablet ali kapsul, mazil, krem, gelov za tuširanje in še mnogo drugega.
Ko gre za kakovost spanja, pa je vredno razmisliti predvsem o uporabi naslednjih CBD izdelkov.
CBD kapljice
Uživanje CBD kapljic je eden najpogostejših načinov, s katerim lahko vplivate na kvaliteto spanja. Za umiritev in sprostitev pred spanjem enostavno kapnite nekaj kapljic pod jezik in pustite 30 do 60 sekund, da se dobro absorbirajo skozi sluznico neposredno v krvni obtok.
Za CBD kapljice velja, da ne obstaja univerzalnega odmerka, ki bi vsakemu odgovarjal. Priporoča se začeti z nizkim odmerkom in ga postopoma povečevati v daljšem časovnem obdobju.
Kapljice sicer lahko jemljete tudi večkrat na dan oziroma po potrebi, če pa od njih pričakujete, da vam bodo pomagale pri bolj kvalitetnem spanju, potem jih vzemite kakšno uro pred spanjem.
Da bi popolnoma izkoristili potencial CBD kapljic, jih jemljite vsaj dva do tri mesece.
Konopljin čaj
Zaradi prisotnosti taninov in grenčin, lahko konopljin čaj primerjamo s pravim zelenim čajem, le da ne vsebuje kofeina. Gre za zeliščni čaj, ki vsebuje zrele vršičke konoplje in kanabinoide, ki niso psihoaktivni. Na ta način vam čaj pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe ter povečanju sproščenosti.
Priprava in uporaba konopljinega čaja je zelo preprosta. Eno žličko konopljinega čaja prelijete s tremi decilitri vroče vode in pustite stati tri minute. Ker so kanabinoidi topni v maščobi, se priporoča, da se pri kuhanju doda kanček masla ali mleka.
Čaj iz konoplje lahko pijete večkrat dnevno, tudi pred spanjem.
CBD mazilo
Kadar so vzrok slabemu spanju bolečine v mišicah, sklepih ali druga vnetja, potem jih lahko lajšate z uporabo CBD mazila.
CBD mazilo podpira naravno prekrvavitev, zato ga mnogi uporabljajo, ko želijo olajšati napetost v mišicah, odpraviti bolečino v sklepih in druge težave, ki lahko negativno vplivajo na kvaliteto spanja.
Uporaba CBD mazila je zelo enostavna. Na boleče dele ga lahko namažete večkrat na dan in ga temeljito vmasirajte v kožo, da se popolnoma vpije. S tem dodatno spodbudite krvni obtok ter pospešite okrevanje.
Kako integrirati CBD izdelke v vsakodnevno rutino pred spanjem?
Na kvaliteto spanja močno vpliva tudi naša spalna higiena oziroma rutina pred spanjem. Strokovnjaki za spanje vam bodo povedali, da je potrebno biti pri spalni rutini čim bolj dosleden, kar pomeni, da se odpravite spat in se zbudite vedno ob isti uri.
Seveda ni odveč poudariti, da se pred spanjem izogibajte vsem digitalnim ekranom, namesto tega pa uporabite različne oblike meditacije, ki vam bodo pomagale, da se sprostite.
Pri tem so vam lahko v pomoč tudi CBD izdelki, ki jih lahko na različne načine vključite v rutino pred spanjem:
- vsaj eno uro pred spanjem zaužijte ustrezen dnevni odmerek CBD kapljic,
- večkrat na dan zaužijte konopljin čaj,
- če so vzrok vaši nespečnosti bolečine v mišicah, pred spanjem uporabite CBD mazilo in ga vmasirajte v boleče predele,
- CBD izdelke vključite v nočno nego kože.
CBD izdelki imajo pomemben vpliv na kvaliteto spanja. Upoštevajte naše nasvete in z njihovo pomočjo boste zagotovo bolje spali!
