Otožnost, utrujenost in povečan apetit so le nekateri od znakov jesenske depresije, ki je za ta letni čas nekaj povsem običajnega. Strokovnjaki svetujejo, da razlog za radost življenja najdete v malenkostih.
Ste malodušni, melanholični in brez volje do življenja? Imate povečan apetit in vam dišijo predvsem sladke skušnjave? Potem se vas loteva jesenska depresija, ki je za čas, ko dnevi postajajo vse krajši in vreme vedno bolj turobno nekaj povsem običajnega.
Jesen si razlagamo kot konec obdobja, konec počitnikovanja in lepih doživetjih
Kot pojasnjuje psihologinja Jasna Vuradin Popović, se vzrok za jesensko depresijo pripisuje zmanjšanju sončne svetlobe, vendar gre za interakcijo različnih dejavnikov. »Največjo težo bi lahko pripisali kognitivnim, spoznavnim dejavnikom, ljudje si jesen simbolično razlagamo kot konec nekega obdobja, konec počitkovanja in lepih doživetjih.« Potrebno je tudi bolj trdo poprijeti za delo, šolo, študij in službo. Torej, kombinacija različnih dejavnikov pogojuje bolj depresivnemu razpoloženju ali celo depresiji.
Rahla otožnost ali dvotedensko slabo razpoloženje še ni depresija
Za diagnozo depresije je kompetenten zdravnik oziroma psihiater. »Rahla otožnost ali dvotedensko slabo razpoloženje še ni depresija.« Depresija se kaže kot dalj časa, nekaj mesecev trajajoče stanje, pri kateri oseba skoraj popolnoma izgubi interes za delo, prostočasne dejavnosti, za druge ljudi, zanemarja celo higieno in skrb zase.
Nad depresijo s pogovorom in gibanjem
»Da bi pregnali otožnost in lenobo se ne smemo sklicevati na jesen in depresijo, ampak vsakodnevno narediti načrt, kako svoje naloge čim bolj uspešno opraviti.« Cilji naj bodo kratkoročni, danes bom napisal domačo nalogo, danes bom šel na aerobiko, obiskal bolnega prijatelja, pospravil sobo in podobno. Tako je vsak dan veliko nalog in ni časa za depresijo. »Z druge strani, če se nekdo počuti utrujen, naj danes počiva ter bo z večjim veseljem jutri opravil svoje naloge.« Tudi v krajših jesenskih dneh se v dobri knjigi, klepetu s prijatelji ali dobro opravljenem delu najde razlog za radost življenja.
Tudi služba razlog za depresijo
Razlog za jesensko depresijo je lahko tudi končan dopust in vrnitev na delovno mesto, predvsem, če nismo zadovoljni s službo. In ker dandanes službe ni tako lahko zamenjati strokovnjaki svetujejo, da če je le mogoče si je smisleno dopust razdeliti na več delov oziroma se vsaj odpraviti na kakšen izlet in preživeti čas v naravi.
