Skrb za zdravje: Kako se ustrezno zaščititi pred mrazom?

Ste naveličani, da cele dneve preživite za štirimi stenami in si kljub neprijetnemu mrazu želite zaužiti vsak kanček svežega zraka?

Preverite, na kaj morate biti pozorni, da se izognete nevarnostim, ki prežijo na nas v hladnejših dneh. 

Kdo je najbolj izpostavljen negativnim posledicam mraza?

Nacionalni inštitut za javno zdravje izpostavlja, da so starejši in otroci med tistimi, ki jih lahko mraz najbolj ogroža.

Ob hladnejših temepraturah morajo biti previdni tudi sladkorni bolniki, bolniki z obolenji srčno-žilnega sistema in obolenji dihal, podhranjene osebe, osebe z duševnimi motnjami in posamezniki, ki uživajo alkohol ali prepovedane substance. 

Predvsem ne smemo pozabiti na osebe s socialno-ekonomskimi problemi (ljudi z nizkim socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane) in osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja, te stiske toliko bolj prizadenejo. 

Kako lahko zmanjšamo izpostavljenost mrazu?

Ob izredno nizkih temperaturah, predvsem ko sočasno piha veter je odsvetovano zadrževanje zunaj. Če je možno, se izognemo mrazu in zatečemo na toplo.

V svojih domovih poskrbimo za varno ogrevanje in zračenje prostorov, pri ogrevanju ne smemo pozabiti na možnost uhajanja dima v prostore.

Pred tem se lahko zavarujemo z alarmnimi napravami, ki opozarjajo na povišano koncentracijo ogljikovega monoksida. 

Ne pozabimo na tiste, ki ne zmorejo poskrbeti zase

Pri starejših od 65 let je bistvenega pomena redno preverjanje temperature doma, navajajo na Nacionalnem Inštitutu za javno zdravje.

Tako v zimskih časih posvetimo več časa starejšim osebam in preverimo, ali so njihova stanovanja dovolj ogreta.

Dojenčki nikakor ne smejo spati v hladnih prostorih, povečano pozornost je potrebno nameniti tudi ustrezni izbiri toplih oblačil. Prav tako je odsvetovano daljše nošenje otrok v nahrbtniku.  

Otroke in osebe, ki niso zmožni ustrezno poskrbeti zase, ne smemo pustiti samih v zaprtem parkiranem avtu. 

Prepoznajte simptome ozeblin in podhladitve!

Izpostavljenost mrazu lahko privede do ozeblin, ki se najpogosteje pojavijo na izpostavljenih predelih kot so lica, nos in ušesa. 

Velikokrat pride tudi do ozeblin na rokah in stopalih. Zgodnji znaki, ki nakazujejo na morebitne ozebline, so otrplost, izguba občutka in skelenje v prizadetih delih telesa. 

Kako ukrepati ob pojavu ozeblin? 

V kolikor sumite na ozebline se čimprej odpravite na toplo, kjer počasi segrevajte prizadeti del telesa. Mesto, kjer je nastala ozeblina, nikakor ne drgnite, saj lahko s tem poškodujete kožo. Če otrplost ne izgine, poiščite nujno medicinsko pomoč. 

Pri podhladitvi temperatura telesa pade pod 35 stopinj celzija. Nacionalni inštitut za javno zdravje poudarja, da ima že blaga hipotermija vpliv na naše dojemanje in presojo nevarnosti.

To lahko vodi do napačnih odločitev, kar privede do nepovratnih sprememb s hudimi okvarami ali smrtjo.

Kot zgodnje znake podhladitve pri tem izpostavljajo: drhtenje, utrujenost, nerodnost in zmedenost. 

Ob modro obarvani koži, razširjenih zenicah, upočasnjenem dihanju in utripu se je stanje poslabšalo, lahko pride tudi do izgube zavesti.

Ob pojavu zgoraj navedenih simptomov in telesne temperature, ki je nižja od 35 stopinj celzija je potrebno poiskati takojšnjo zdravniško pomoč. 

Oblačenje v slojih

Najpogostejša napaka ob nizkih temperaturah je neustrezna izbira oblačil. Z mislijo, da nas ne bo zeblo, se velikokrat oblečemo pretoplo, pri tem pride do potenja, ki povzroča hitro odvajanje telesne temperature.

 Da bi se izognili temu, je priporočljivo oblačenje po slojih, ki jih lahko po potrebi odstranimo. 

Kadar se odpravimo na hladno, si obvezno nadenimo topla in suha oblačila. Pri tem ne smemo pozabiti na kapo, šal, rokavice in vodo-odporno obutev. 

Posegajmo po volnenih in svilenih oblačilil ter oblačilih iz nekaterih umetnih materialov, saj so ta toplejša kot bombaž. Tudi pri izbiri vrhnjega oblačila moramo biti pazljivi.

Nacionalni inštitut za javno zdravje priporoča, da le to naj ne prepušča vetra. 

Zadostna količina vode

Izjemno pomembno je, da tudi v zimskih dneh popijemo zadostne količine vode. Pozimi velikokrat zanemarimo na hidracijo telesa, tej namenimo več pozornosti v vročih dneh.

Vendar je ta enako pomembna poleti kot pozimi, saj telesu zagotavlja energijo, ki jo nujno potrebuje za vdrževanje toplote. 

Zloraba alkohola in psihoaktivnih substanc

Zloraba alkohola in psihoaktivnih substanc poveča stopnjo nevarnosti ob izpostavljenosti mrazu. Ob povečanem zauživanju substanc, ki zameglijo našo presojo mraza ne občutimo takoj.

Težava se pojavi predvsem takrat, kadar nismo zmožni prepoznati znakov podhladitve ob katerih moramo ukrepati takoj. V nasprotnem lahko pride do resnejših obolenj.