Ko gre za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti in zdravja, lahko skupinska vadba veliko pripomore k vašemu cilju. Preverite vse njene prednosti in zakaj je to ključna skrivnost uspešnega treninga.
Za razliko od individualnih vadb, skupinske vadbe potekajo v različno velikih skupinah vadečih, ki izvajajo različne vaje pod budnim očesom strokovno usposobljenega inštruktorja vadbe. Vse skupinske vadbe stremijo k enemu ključnemu cilju – to je spodbujanje in motiviranje vadečih, da od sebe dajo največ in na ta način lažje dosežejo svoje vadbene cilje.
Skupinske vadbe so med ljudmi vedno bolj priljubljene, saj imajo za vadeče številne koristi. Ali vas zanima, katere so to?
Različne vrste skupinskih vadb
Raznolikost skupinskih vadb danes praktično ne pozna meja. Danes lahko izbiramo med različnimi skupinskimi vadbami, kot so na primer visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), pilates, joga, zumba, spinning, različne vadbe za zdravo hrbtenico, vadba s TRX in še marsikaj drugega.
V zadnjem času pa je vedno bolj priljubljena tudi online vadba preko spleta, ki je odlična izbira za vse tiste, ki se soočate s pomanjkanjem časa.
Takšna raznolikost skupinskih vadb omogoča, da lahko vsak posameznik poišče vadbo, ki je v skladu z njegovimi željami in vadbenimi cilji. Pri končni izbiri pa ne gre zanemariti tudi stopnje lastne telesne pripravljenosti, starosti in seveda trenutnega zdravstvenega stanja ter splošnega počutja.
Neverjetne prednosti skupinskih vadb
V splošnem imajo vse skupinske vadbe fizične in psihične koristi, a se je izkazalo, da imajo z vidika uspešnosti treninga lahko bistveno večji učinek kot pa na primer individualne vadbe.
Preverite, zakaj so skupinske vadbe še posebej privlačne za mnoge posameznike.
1. Motivacija in podpora vadečih
Ni večje motivacije, kot pa biti obkrožen z isto mislečimi ljudmi, ki se prav tako trudijo po svojih najboljših močeh doseči svoje vadbene cilje. Več kot očitno je, da skupinska dinamika in energija med vadečimi prispevata k temu, da izboljšate svoje rezultate in kar najbolje izkoristite vadbo
2. Večja odgovornost in doslednost pri obiskovanju vadbe
Sodelovanje v skupinskih vadbah prinaša s seboj tudi odgovornost do ostalih vadečih v skupini. To pomeni, da je redno obiskovanje vadbe skupinska zaveza vseh vadečih, dinamika skupine pa poskrbi, da postanejo vadeči med seboj povezani, kar se odraža v rednem obisku in ustvarjanju redne vadbene rutine.
3. Večja zabava na vadbi
Timski duh in pozitivna energija skupinske vadbe močno prispevata k razburljivemu in zabavnemu okolju. Ta družbeni vidik spremeni skupinsko vadbo v zabavno in prijetno izkušnjo, ob kateri marsikdo pozabi na napor, ki ga je potrebno vložiti v izvajanje različnih vaj.
4. Sproščanje večje količine endorfinov
Celotna izkušnja skupinske vadbe lahko vodi do bistveno večjega sproščanja endorfinov kot pri drugih vadbah. Endorfini so hormoni dobrega počutja in dejstvo, da vadite v skupini ljudi, ki redno telovadijo, pomaga, da se teh endorfinov sprosti še več.
5. Raznolikost telesnih sposobnosti vadečih
Na skupinskih vadbah je skorajda zagotovljeno, da boste obkroženi z ljudmi različnih telesnih sposobnosti, kar je samo po sebi lahko izjemno motivacijsko in koristno. Telovadba z bolj izkušenimi vam lahko pomaga izboljšati telesne zmogljivosti.
6. Raznolikost skupinskih vadb
Sodelovanje v skupinskih vadbah je lahko odličen način, da preizkusite tudi nove vaje, ki jih še nikoli niste izvajali ali sploh pomislili, da bi jih izvajali. S pestro izbiro različnih vaj boste celostno vplivali na vse mišične skupine in na ta način poskrbeli za popolno postavo.
7. Uravnotežen in celovit pristop k telesni pripravljenosti
Ena od fantastičnih prednosti skupinske vadbe je tudi ta, da inštruktor vadbe v celoti pripravi načrt vadbe in vam tudi pomaga pri pravilnem izvajanju vaj. Natančno načrtovanje pripomore k postopnemu napredovanju v vseh telesnih zmogljivostih in tudi boljšemu spremljanju napredka.
8. Večja učinkovitost vadbe
Skupinska vadba zagotavlja zahtevno vadbeno okolje, ki marsikaterega vadečega prisili, da se bolj potrudi in preseže svoje meje. To še posebej velja v situacijah, ko smo prepričani, da ne zmoremo več, pa vendar ob podpori vadečih najdemo moč, za katero sploh nismo vedeli, da jo še imamo. Posledično temu je tudi večja intenzivnost vadbe, zaradi česa bodo rezultati vašega dela kmalu vidni.
9. Manjša verjetnost poškodb
Glede na to, da potekajo skupinske vadbe pod budnim očesom strokovno usposobljenega strokovnjaka in je celoten proces natančno načrtovan, je verjetnost poškodb zelo majhna. Na skupinskih vadbah je poskrbljeno za primerno ogrevanje, postopen dvig telesne temperature, na koncu pa sledi še raztezanje najbolj obremenjenih mišičnih skupin.
Skupinska vadba ostaja prepričljiva izbira za vse tiste, ki iščete dobro telesno pripravljenost in vzpodbudno okolje, da iz sebe iztisnete še zadnje atome moči. To pa je lahko ključ do še uspešnejšega treninga!
