Jesen kot izziv in priložnost za močnejši imunski sistem.
Jesen je čas, ko se narava umiri, hkrati pa nam prinaša tudi številne zdravstvene izzive – od prehladov in gripe do različnih viroz.
Prav zato je toliko pomembneje, da v tem času okrepimo svojo odpornost.
O tem so v oddaji Minute za zdravje na televiziji IDEA spregovorili s Polonco Fiala Novak, novo direktorico Pomurskih lekarn, ki je 1. julija letos prevzela vodenje zavoda.
»Funkcijo direktorice sem prevzela z veliko odgovornostjo, predanostjo in srčnostjo,« je povedala Fiala Novak. Poudarila je, da so Pomurske lekarne zavod z dolgoletno tradicijo in strokovno ekipo, ki s svojim znanjem in delom zagotavlja varno in kakovostno oskrbo prebivalcev.
»Tako kot reka Mura povezuje bregove, doline tudi lekarne povezujejo naše uporabnike, zaposlene in ustanoviteljice na skupni poti preventive in zdravja,« je dodala.
Prepričana je, da lekarne ostajajo pomemben člen javnega zdravstva in da bodo s svojo prisotnostjo in strokovnostjo še naprej gradile zaupanje skupnosti.
Kaj je odpornost in zakaj je tako pomembna?
V nadaljevanju se je pogovor usmeril na glavno temo oddaje – odpornost oziroma imunski sistem.
»Odpornost je naš obrambni ščit, ki nas varuje pred zunanjimi dejavniki,« je pojasnila.
Odpornost ali naš imunski sistem je obrambni ščit, ki telo varuje pred patogeni, kot so virusi in bakterije. Čeprav smo vsakodnevno izpostavljeni številnim mikroorganizmom, nekateri ljudje pogosteje zbolijo kot drugi.
Razlog za to se skriva v delovanju imunskega sistema. Slabše delovanje imunskega sistema vodi do pogostejšega in hujšega obolevanja, medtem ko močan imunski sistem poskrbi, da ostanemo zdravi tudi v obdobjih, ko so prehladi in viroze pogosti.
Dejavniki, ki vplivajo na zmanjšanje odpornosti
Številni dejavniki lahko vplivajo na oslabitev imunskega sistema.
Čeprav pogosto krivimo muhasto vreme, to ni glavni razlog. Res pa je, da nas slabo vreme pogosteje zadrži v zaprtih prostorih, kjer je prenos virusov in bakterij lažji.
Pomanjkanje vitaminov in mineralov: Vitamini in minerali so izjemno pomembni za dobro delovanje imunskega sistema. Čeprav imamo na voljo veliko sadja in zelenjave, se je njihova biološka uporabnost v zadnjih desetletjih zmanjšala. Zato je pomembno preveriti, ali je naš vnos teh snovi zadosten, še posebej pri otrocih v fazi rasti in starejših, pri katerih je absorpcija hranil slabša.
Stres: Čeprav se stresu ne moremo izogniti, je ključno, da ga uravnotežimo s sprostitvijo. Kronični psihofizični stres slabi imunski sistem in lahko povzroči večjo dovzetnost za bolezni.
Emocionalno in duševno stanje: Imunski sistem je tesno povezan z našimi mislimi, čustvi in hrepenenji. Deluje neodvisno, a hkrati se odziva na naše notranje stanje. Zato je izjemno pomembno, da se naučimo prisluhniti sebi in drugim, saj to pozitivno vpliva na delovanje našega imunskega sistema.
Kronične bolezni: Ljudje s kroničnimi ali akutnimi boleznimi imajo pogosto oslabljen imunski sistem.
Naravne in dodatne rešitve za krepitev odpornosti
Poleg uravnotežene prehrane, redne telesne dejavnosti in sproščanja, lahko odpornost krepimo tudi z dodatki, ki so na voljo v lekarnah.
- Ameriški slamnik (Ehinaceja): To je ena izmed najbolj znanih rastlin za krepitev imunskega sistema, ki jo lahko uporabljamo tako preventivno kot kurativno.
- Vitamini in minerali: V določenih obdobjih, na primer med rastjo otrok ali pri starejših, so vitaminsko-mineralni pripravki nujni, saj zgolj s hrano vseh potreb ne moremo zadovoljiti.
- Matični mleček: Naravna snov, ki deluje kot imunomodulator in je primerna tudi za ljudi z avtoimunskimi boleznimi.
- Kolostrum: Prva hrana, ki vsebuje veliko protiteles, vitaminov in mineralov, ki krepijo imunski sistem.
- Beta glukani: So polisaharidi, ki stimulirajo imunske celice v tankem črevesju in tako prispevajo k boljšemu delovanju imunskega sistema.
- Probiotiki: Pomembni so za zdravo črevesno mikrofloro, ki je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema.
Krepitev odpornosti je celosten proces, ki vključuje zdrav življenjski slog, uravnoteženo prehrano in obvladovanje stresa. Ključno je, da si prisluhnemo in po potrebi posežemo po dodatkih, ki nam lahko pomagajo.
Pomembno je tudi, da se zavedamo, da sta naše duševno in čustveno stanje tesno povezani z delovanjem imunskega sistema.
