Da v poletnih, toplih dneh ne bi dehidrirali, je potrebno za žejo popiti zadostno količino vode, ki je osnovna sestavina našega telesa.
Potreba po vodi ni pri vseh ljudeh enaka, odvisna je od številnih dejavnikov, se pa v vročih poletnih dneh bistveno poveča potreba po tekočini. Zato naj bo steklenica z vodo vaša zvesta spremljevalka.
Žeja – varnostni mehanizem, ki nas ščiti pred dehidracijo
Dehidracija je posledica nezadostnega nadomeščanje izgubljene vode, varnosti mehanizem, ki nas ščiti pred dehidracijo, je občutek žeje. Potrebna pa je previdnost, saj je pri otrocih in starejših občutek žeje nekoliko zmanjšanj. Prav zato je potrebno poskrbeti za zadosten vnos tekočin pri najmlajših, ki so običajno preveč »zaposleni« in preprosto na žejo pozabijo.
Nasveti Zveze potrošnikov Slovenije
Kofein in alkohol pospešita izločanje vode
Za žejo ne pijmo pravega čaja, kave, alkohola in energijskih pijač. Kofein in alkohol pospešita izločanje vode iz telesa. Za odžejanje se ne priporoča pitja sladkih pijač.
Steklenica z vodo naj bo vedno pri roki, na poti ali avtomobilu
V vročih poletnih dneh je dobro imeti steklenico z vodo vedno pri roki, priporočljivo je, da je voda v posebni izolirni torbici, da ostane hladna, tako ne bo izgovorov za premajhen vnos tekočine.
V klimatiziranih prostorih je lahko občutek žeje »zaveden«
Zaradi suhega in hladnega zraka so naše potrebe po tekočini večje, zato je priporočljivo, da večkrat, tudi če ne čutimo žeje, popijemo požirek hladne, ne mrzle vode.
V vročih poletnih dneh se pri fizični aktivnosti in povečani telesni temperaturi bistveno poveča potreba po tekočini
Voda je osnovna sestavina našega telesa, na to dejstvo radi pozabimo. Na primanjkljaj vode v telesu nas opozarja občutek žeje, a takrat smo že nekoliko dehidrirani.
Zato skrbimo za svoje zdravje in pijmo dovolj vode.
