Poskrbite za svoje zdravje v času vročinskega vala

Podnebne spremembe prinašajo pogostejše in intenzivnejše vročinske valove, ki predstavljajo tveganje za zdravje širšega prebivalstva, še posebej pa za najbolj občutljive skupine. 

Z upoštevanjem nekaterih preprostih napotkov je mogoče zmanjšati škodljive učinke visokih temperatur.

Koga lahko vročina najbolj prizadene?

Vročina najbolj ogroža starejše osebe, otroke, nosečnice ter ljudi s kroničnimi boleznimi, kot so srčno-žilne težave, obolenja dihal, sladkorna bolezen, obolenja ledvic in duševne motnje.

Prav tako so izpostavljeni tveganju ljudje s socialno-ekonomskimi težavami, kot so brezdomci ali tisti z nizkim socialno-ekonomskim statusom, ki živijo v slabše prezračenih ali prenatrpanih prostorih.

Kakšne težave povzroča vročina?

Daljše obdobje visokih temperatur lahko vodi v različne zdravstvene težave, vključno s kožnimi izpuščaji, vročinskimi krči, vročinsko izčrpanostjo, omedlevico in v skrajnih primerih vročinsko kapjo.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje poudarjajo, da je manjšanje izpostavljenosti vročini je ključno za preprečevanje zdravstvenih težav v času vročinskih valov. 

Priporočajo, da se ljudje zadržujejo v hladnih prostorih ali senčnih območjih, izogibajo se nepotrebnim fizičnim naporom ter redno nadomeščajo tekočine.

Kako lahko preprečimo težave, ki lahko nastanejo zaradi vročine?

Za zmanjšanje tveganja je ključno:

• Izogibajte se neposredni izpostavljenosti soncu: Zadržujte se v senci ali hladnih prostorih.
• Omejite fizično aktivnost: Najbolje je vaditi zjutraj ali zvečer, ko je temperatura nižja.
• Uživajte lahko hrano v manjših obrokih: Izogibajte se težkim obrokom, ki povečujejo telesno temperaturo.
• Zagotovite zadostno hidracijo: Pijte dovolj tekočine, predvsem vode, da telesu omogočite uravnavanje temperature.
• Bodite pozorni na znake pregretja pri drugih: Posebej pazite na znake neobičajnega vedenja ali nelagodja pri najbolj občutljivih skupinah prebivalstva.

Ne pozabite na zaščito pred soncem in varnost hrane

Med najbolj vročimi urami dneva (med 10. in 17. uro) se izogibajte neposredni sončni svetlobi ter uporabljajte zaščitna sredstva, kot so sončna očala, pokrivala in sončne kreme z visokim zaščitnim faktorjem. Prav tako bodite pozorni na varnost hrane, ki jo uživate v vročini, da preprečite zastrupitve s hrano.

Zdravje v času vročinskih valov je odvisno od previdnosti in pravočasnega ukrepanja. S pravilnim ravnanjem lahko vsakdo prispeva k varnosti svojega in zdravja drugih v obdobjih visokih temperatur.