Deseti maj je dan, ko obeležujemo svetovni dan gibanja, ki letos poteka pod sloganom »Z redno telesno dejavnostjo v zdrava zrela leta«.
Spodbujanje telesne dejavnosti in povečanje števila telesno dejavnega prebivalstva, je namen obeleževanja Svetovnega dneva gibanja, ki vsako leto poteka na današnji dan. Z geslom »Z redno telesno dejavnostjo v zdrava zrela leta« na Inštitutu za varovanje zdravja RS (IVZ) letošnjo obeležitev posvečajo starejšim.
Za starejše je gibanje izjemnega pomena
Zaradi fizioloških procesov s staranjem pride do upada mišične mase in s tem mišične moči ter sposobnosti ravnotežja in koordinacije, zaradi česar lahko pride do omejitev pri vsakodnevnih opravilih, kot je vstajanje s stola, dvigovanje stvari ali hoja po stopnicah, poveča se nevarnost padcev in poškodb, zmanjša pa se kakovost življenja. Z redno in ustrezno telesno dejavnostjo se procesi staranja lahko do določene mere upočasnijo.
Aktivni naj so čim več dni na teden
Za starejše od 65 let, je priporočljivo, da so telesno aktivni čim več dni v tednu, vsaj zmerno intenzivno pa najmanj 150 minut na teden. Zmerno intenzivna telesna dejavnost je tista, pri kateri se nekoliko zadihamo, poviša se srčni utrip, ogrejemo se, vendar se še lahko pogovarjamo. Običajno je to hitra hoja, počasen tek, kolesarjenje, ples, plavanje in podobno. Po zadnji raziskavi IVZ je vsaj štiri dni na teden aktivnih dobre tri četrtine starejših od 65 let, njihova najbolj priljubljena oblika telesne dejavnosti pa je hoja.
S telesno dejavnostjo preprečujemo bolezni
Redna telesna dejavnost je eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja in preprečevanja bolezni. Ugodni učinki se kažejo na telesnem in tudi duševnem počutju. Med drugim se zmanjša ogroženost za pojav bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, osteoporoze, tveganje za možgansko kap, znižuje se krvni tlak, zmanjša stres, depresijo in osamljenost ter izboljša kvaliteto življenja.
