Nastasji Štesl in Aljoši Donša šport predstavlja način življenja.
Nastasja Štesl je študentka kineziologije na ljubljanski fakulteti za šport, ki se ukvarja s kettlebell liftingom in olimpijskim dvigovanjem uteži, Aljoša Donša pa se ukvarja s fitnes vadbo za oblikovanje atletske postave.
Brez osebnih trenerjev ne gre
Aljoša trenira dvakrat dnevno in pravi, da brez osebnega trenerja ne gre. Tudi Nastasja ima dva trenerja, ki ji sestavljata treninge, vsak za svoj šport. »Ker sem na magistrskem programu kineziologije imam prste vmes tudi sama. Predvsem skrbim za to, da se treningi med sabo ne tepejo,« pojasnjuje.
So prehranski dodatki nujni?
V njuni prehrani so v ospredju beljakovine in zelenjava, na prehranske dodatke pa imata športnika različne poglede. Nastasja pravi, da ni pristašinja prehranskih dodatkov in poskuša hranilne snovi vnesti s svežo hrano.
»Dokler nisi vrhunski športnik, prehranskih dodatkov po mojem mnenju niti ne rabiš. Sploh pa če imaš znanje o prehrani, veš kaj ješ in kaj rabiš,« pojasnjuje Nastasja.
Drugače nanje gleda Aljoša, ki pravi, da je potrebno vključiti športne dodatke. Predvsem proteini so mu pomagali doseči zdajšnje psihofizično stanje in formo, še sedem ostalih dodatkov pa je pripomoglo k boljši energiji ob osiromašenem kaloričnem vnosu. »Mogoče se bo marsikomu zdelo, da je to preveč, vendar je potrebno vedeti, da ima vsak svojo namembnost in uporabo,« pojasnjuje.
Dva dni pred tekmo le slabega pol litra vode
Pri fitnes vadbi lahko že en napačen gib povzroči poškodbo. »Je pa morda zanimivo to, da si na dan tekme popolnoma dehidriran, saj imaš na voljo le do pol litra vode 40 ur pred tekmo,« pravi Aljoša.
Aljoša Donša: »Greš na oder in se smejiš, nihče pa ne ve, da imaš v vratu in mečih krče, si brez energije in dehidriran, zato marsikdo reče, da je to garaštvo po lastni želji.«
Olimpijsko dviganje uteži in kettlebell lifting spadata med varnejše športe. »Raznih mikropoškodb, kot so žulji na rokah in manjše raztrganine kože, ne štejem pod nevarnosti, to je del tega športa,« dodaja Nastasja. Pri bolečinah pa si pomaga s športno masažo, korekcijskimi vajami in počitkom.
Tekmovanja
Aljoša pravi, da gre pri tekmovanjih za neke vrste atletsko manekensko tekmovanje, kjer mora tekmovalec čim bolj pritegniti sodnike.
»Sodniki najprej opazijo formo telesa, ki se odraža v čim večji definiciji in lepi strukturi, v poziranju na odru, frizuri, nasmehu, izbiri kopalnih hlačk, pomembna je tudi izbira prave kreme in olja s katerim si na dan tekme obarvan,« pravi Aljoša.
Cilj kettlebell liftinga je, razlaga Nastasja, narediti čim več ponovitev v desetih minutah, ne da bi odložil kettlebell. Pri olimpijskem dviganju uteži pa se tekmuje v dveh disciplinah (poteg in sunek), s ciljem dvigniti čim več kilogramov nad glavo.
Prvaka v svojih kategorijah
Nastasja je v dvigovanju uteži na državnih prvenstvih že osvojila drugo in prvo mesto, pri slednjem pa drži tudi državni rekord. Trenutno na prvo mesto postavlja kettlebell lifting, kjer je predlani na evropskem prvenstvu osvojila prvo mesto, letos pa se ji obeta nastop na svetovnem prvenstvu.
Aljoša se je do zdaj udeležil dveh tekmovanj, kjer je osvojil četrto in prvo mesto. Njegov cilj pa je deliti svojo izkušnjo in pomagati vsakomur, ki si želi spremembe v svojem izgledu, za kar je na voljo na [email protected].
