Peljite otroka v naravo tudi, ko je zunaj sneg in mraz

Miti o tem, da se otroci v zimskem času ne morejo gibati na prostem, so odveč. 

Temperatura, pri kateri bi bilo treba omejiti gibanje na prostem, sicer ni določena. 

Nacionalni inštitut za javno zdravje navaja, da ustrezno obnašanje (zaščita pred mrazom in poškodbami) omogoča zdravo gibanje tudi v mrzlih dneh. 

Temperatura, ki bi omejila gibanje na prostem, ni določena 

Priporočila za temperaturo, pri katerem bi bilo treba omejiti gibanje na prostem, ni.

Gibanje na prostem in športna aktivnost sta vedno zelo pomembni, saj sta osnovi zdravega in kakovostnega življenja. 

Ob nižjih zunanjih temperaturah je potrebno prilagoditi obnašanje in najbolj izpostavljene dele telesa posebej zaščititi, navaja Nacionalni inštitut za javno zdravje. 

Prilagoditve otroka na gibanje v mrazu se nekoliko razlikujejo od odraslega, kar moramo upoštevati tudi ob zaščiti.

Otroci, predvsem dojenčki, izgubljajo toploto hitreje in lažje kot odrasli, ob tem pa je samo z drgetom ne morejo proizvesti dovolj, opozarjajo na Nacionalni inštitut za javno zdravje.

Ob neprimerni zaščiti lahko hitro pride do podhladitve

Že pri temperaturah nad ničle stopinj Celzija lahko ob močnem vetru ob neprimernih oblačilih (mokra, za gibanje in šport neprimerna oblačila) nastanejo podhladitev in ozebline.

Najpogosteje pride do podhladitve pri nizkih okoljskih temperaturah, lahko pa tudi pri temperaturah nad štiri stopinje Celzija, če je oseba mokra, prepotena ali v mrzli vodi.

Zato so prilagoditev gibanja, primerna oblačila in spremljanje počutja ključni v preprečevanju težav zaradi mraza.

Z naraščanjem hitrosti vetra se pospeši tudi odvzemanje toplote našemu telesu. 

Ob vetrovnem vremenu se možnosti za zdravstvene težave, povezane z vremenom, močno zvišajo tudi v primeru, ko temperature niso ravno nizke, opozarja Nacionalni inštitut za javno zdravje. 

Otrokom priskrbimo topla in suha oblačila

Otroke je ob sprehodu v mrazu treba obleči v topla oblačila, sestavljena iz več plasti lažjih oblačil, saj le te učinkoviteje ohranjajo telesno temperaturo.

Nacionalni inštitut za javno zdravje ob tem svetuje, da naj otroci nosijo kapo, šal, rokavice, ki se na koncu tesno prilegajo zapestjem, in vodo-odporno obutev. Volnena in svilena oblačila ter oblačila iz nekaterih umetnih materialov (polipropilen) so toplejša od bombaža. Vrhnja oblačila naj bodo tesno tkana (plašč, jakna in tako dalje) in naj ne prepuščajo vetra.

Oblačila morajo biti suha, saj vlažna oblačila hitro odvajajo toploto in s tem telo ohlajajo.

Tudi potenje hitro odvaja telesno toploto, zato moramo biti tudi pozorni, da otroci ob gibanju na prostem niso preveč oblečeni in jim ni prevroče. Če se otroci zunaj intenzivno gibajo, odstranimo plast oblačila.

Pazimo, da otroci na mrazu ne mirujejo. Če otrok sedi oziroma ga začne zebsti, ga spodbujamo, da giba z rokami in nogami.

Pozornost posvetite mrazenju 

Bodite pozorni na mrazenje. Če opazite, da otroka mrazi ali se celo trese, pojdite v topel prostor. 

Mrazenje je pomemben znak, da telo izgublja toploto hitreje, kot jo proizvaja, navaja Nacionalni inštitut za javno zdravje.

Posebej pozorni moramo biti na otroke z astmo in kroničnimi obolenji dihal. 

Fizična aktivnost in astma sta zelo povezani, saj se pri mnogih otrocih z astmo, pri katerih bolezen ni dobro nadzorovana (neustrezno protivnetno zdravljenje), pojavijo simptomi ob izvajanju fizične aktivnosti. 

Večina otrok, pri katerih pa je astma ustrezno zdravljena, pri telesnih obremenitvah nimajo večjih težav. Pogosto so le te prisotne ob sočasnosti več sprožilcev (tek na hladnem zraku, telesna obremenitev ob pridruženem stresu, kot je na primer tekma, testiranje …). 

Astma ne predstavlja omejitve za gibanje in ukvarjanje s športom, saj so tudi med vrhunskimi športniki astmatiki.