Sončna svetloba prinaša toploto, dobro voljo in zalogo vitamina D, a hkrati skriva nevarnosti za kožo.
Vsako leto dermatologi opozarjajo na naraščanje primerov sončnih opeklin in dolgoročnih poškodb kože, ki so posledica neustrezne zaščite.
Še vedno kroži veliko mitov in napačnih navad, ki ljudi spravljajo v lažen občutek varnosti.
Tukaj je pet najpogostejših napak, ki jih poleti naredimo pri zaščiti pred soncem, ter nasveti, kako jih popraviti.
En nanos kreme zadošča za ves dan
Veliko ljudi meni, da je en nanos kreme z zaščitnim faktorjem (SPF) zjutraj dovolj.
Resnica je, da se zaščita s časom zmanjšuje – kremo je treba obnavljati na približno vsaki dve uri in vedno po kopanju ali močnem potenju.
Tudi vodoodporne kreme se s kože sperejo in izgubijo učinkovitost. Čeprav se zdi pogosto nanašanje odveč, je to ključno za preprečevanje opeklin in prezgodnjega staranja kože.
Če smo v senci, ne potrebujemo zaščite
Senca zmanjša neposredno izpostavljenost UV žarkom, ne pa tudi popolnoma.
UV-žarki se odbijajo od peska, vode in celo betona, zato lahko v senci prejmete več kot polovico UV-sevanja.
Dermatologi priporočajo, da tudi v senci uporabljate kremo z zaščitnim faktorjem in zaščitna oblačila – še posebej ob vodi, kjer odboji svetlobe dodatno povečajo izpostavljenost.
Temnejša polt naravno ščiti pred soncem
Res je, da temnejša koža vsebuje več melanina, ki nekoliko zmanjšuje občutljivost na UV žarke.
Vendar to ne pomeni imunosti pred opeklinami ali poškodbami DNK.
Ljudje s temnejšo poltjo so še vedno ogroženi zaradi dolgotrajnih posledic, kot so pigmentne spremembe in kožni rak, čeprav se znaki opeklin pojavijo počasneje. Zaščita pred soncem je pomembna za vse tipe kože.
Oblačno vreme pomeni varnost
Več kot 80 odstotkov UV žarkov prodre skozi oblake.
To pomeni, da lahko dobite sončne opekline tudi v oblačnem vremenu.
Ker občutek toplote ni enak kot v sončnem dnevu, je občutek varnosti zavajajoč. Najbolje je, da kremo z zaščitnim faktorjem nanašate vsak dan, ne glede na to, ali sonce vidite ali ne.
Višji zaščitni faktor pomeni, da smo popolnoma varni
Veliko ljudi misli, da zaščitni faktor 50 pomeni popolno zaščito, kar ni res.
Zaščitni faktor 50 blokira približno 98 odstotkov UVB-žarkov, vendar ni popolne zaščite – in kreme je treba kljub temu nanašati pogosto.
Poleg tega večina ljudi kreme ne nanese v dovolj veliki količini, kar dodatno zmanjša učinkovitost. Dermatologi svetujejo zaščitni faktor vsaj 30 in enakomeren nanos na vse izpostavljene dele telesa, tudi na ušesa, stopala in zatilje.
Kako se zaščititi pravilno?
Za učinkovito zaščito pred soncem je priporočljivo kombinirati ukrepe:
Redno nanašanje kreme z zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali več).
Nošenje pokrivala, sončnih očal in oblačil z dolgimi rokavi.
Iskanje sence med 10. in 16. uro, ko so UV-žarki najmočnejši.
Dodatna previdnost ob vodi ali v gorah, kjer je UV-sevanje močnejše.
Majhne spremembe, velika razlika
Napake pri zaščiti pred soncem so pogoste, a jih je mogoče enostavno odpraviti z nekaj zavedanja in pravilnimi navadami.
Vaša koža si bo dolgoročno hvaležna – ne le zaradi lepšega videza, temveč predvsem zaradi zmanjšanja tveganja za resne poškodbe in kožni rak.
