Ali Murska Sobota spodbuja zimsko rekreacijo?

Raziskava Neve Lepoše in soavtorjev izpostavlja, da se v zimskem času rekreacijske navade ljudi spremenijo. Dnevi so torej krajši in zato moramo svoj tek prilagoditi temi.

V raziskavi so poudarili, da je zasnova mesta pomemben dejavnik, ki vpliva na vzdrževanje kondicije prebivalstva. Ljudje, ki so sodelovali v raziskavi, so navedli, da za tek raje poiščejo miren in »zelen« kraj, kjer se lahko sprostijo in opravijo svoje športne aktivnosti.

Vendar se ta preferenca pozimi spremeni, saj divje površine postanejo zaradi višje vlage spolzke, temne in potencialno nevarne.

Tako tekači raje uberejo asfaltirano pot, ki je tudi osvetljena. S takšno potezo zmanjšajo možnosti padca hkrati pa tudi potreba po dodatnih lučkah, ki so lahko med tekom moteče.

Na asfaltiranih površinah prav tako ni potrebna posebna obutev, kot je to potrebno za tek na prostem.

Za zimsko rekreacijo potrebne urejene javne površine

V raziskavi so predstavili pomemben vpliv urbanega načrtovanja in vzdrževanja javnih površin (na primer odstranjevanje listja ali snega) na odločitve tekačev.

Rekreativci med planiranjem svojega teka tudi v zimskem času iščejo gozdnate oziroma naravne površine za opravljanje športne dejavnosti, vendar hkrati iščejo tudi kraj, ki je primerno osvetljen.

Tako v raziskavi poudarjajo, da mora mesto, ki želi spodbujati fizično aktivnost svojih rezidentov, biti zasnovano na način, ki ponuja osvetljene tekaške proge.

Te so lahko v različnih oblikah in niso izključno namenjene tekačem. Na primer že ustrezne peš poti, ki niso neposredno izpostavljene prometu in jih osvetljuje javna razsvetljava, so primerna rešitev.

V Murski Soboti več možnosti za varen zimski tek

Raziskava je potekala na Švedskem, vendar lahko spoznanja in ideje preslikamo tudi v domače okolje.

V Murski Soboti obstaja več primernih mest za tek, tudi v zimskem času. Veliko sprehajalnih poti je osvetljenih, tudi v stanovanjskih naseljih, kjer je manj prometa, zato občani primerno asfaltirano pot zlahka izberejo.

Tudi Soboški park je od leta 2019 razsvetljen in tako primerna lokacija za večerni tek.

Med drugimi primernimi lokacijami je tudi steza Osnovne šole 1, ki jo osvetljujejo reflektorji. Priljubljena lokacija je tudi Rekreacijski park Fazanerija, kjer pa razsvetljave ni. Tako park Fazanerija ostaja zimska lokacija, ki je bolj primerna za izkušene in bolje opremljene tekače.

Prav tako so osvetljene priljubljene tekaške poti, kot je na primer cesta, ki vodi iz Murske Sobote do Expana, kjer je urejena tudi kolesarska pot.

Tudi na Expano se odpravi veliko tekačev, saj je ob urejenih tekaških poteh na voljo tudi fitnes na prostem. 

Primernih lokacij je veliko, zato naj vas mrzlo vreme in kratki dnevi ne odvrnejo od zunanje rekreacije, čeprav zahteva nekaj prilagoditev.

Ob izbiri primerne poti vam ponujamo še nekaj nasvetov za prijeten zimski tek.

Poskrbite za primerno obleko: Oblečite se po plasteh. Na trgu športnih oblačil je na voljo vrsta različnih izdelkov namenjenim teku v nižjih temperaturah.

Pazite na zadostno vidljivost: Dodatno vidljivost lahko zagotovite s različnimi odsevnimi izdelki, ti so že nameščeni na nekaterih oblačilih, dodatno pa si lahko nadenete še kakšni odsevni trak ali obesek.

Pred samim tekom se ne pozabite ogreti: Nizke temperature zmanjšajo dotok krvi v okončine in zmanjšajo elastičnost mišic in veznih tkiv. S ogrevanjem si tudi zmanjšate možnost poškodb. Preden štartate s tekom si tako vzamite vsaj pet minut časa in ogrejte telo od glave do pet z nekaj ogrevalnimi vajami.

Izberite si cilje, ki so realistični: Disciplina in vstrajnost sta pomembna za doseganje naših ciljev, kar prispeva k naši osebnostni rasti in dobremu počutju. Vendar tudi pretiravanje ni dobro, še sploh kadar si izbremo cilje, ki že izvorno niso dosegljivi, nakar smo razočarani ko jih ne dosežemo. Zato premislite, preden se odpravite na pot in ne pretiravajte.