Čas božičnih praznikov je tudi čas (pre)polnih miz in prenajedanja. Pripravili smo nekaj nasvetov, kako lahko olajšate občutek v svojem želodcu.
Božični čas je obdobje radosti, druženja in seveda obilice hrane. Praznične mize so obložene z raznovrstnimi dobrotami, ki vabijo k razvajanju brbončic.
A obenem gre pogosto za hrano, ki je nasitna in težka. Tako se lahko božično razvajanje hitro spremeni v prenapihnjenost in nelagodje zaradi prekomernega uživanja hrane.
Preverili smo, zakaj se med prazniki prenajedamo in izbrskali nekaj praktičnih nasvetov za izogibanje prenapihnjenosti.
Zakaj se prenajedamo med božičem?
Božični prazniki so čas, ko se tradicija, kultura in čustveno prehranjevanje prepletejo. Praznični obroki so več kot le hrana - so izraz kulture, tradicije in družinskega povezovanja.
Ta obilja včasih vodijo do tega, da se počutimo prisiljeni poskusiti vsako jed, kar lahko privede do prenajedanja.
Na mizi se pogosto znajdejo tatarski biftek, francoska solata, suhe mesnine, goveje meso ter ostale dobrote, po katerih se nam kar cedijo sline, a znajo biti tudi obremenjujoče za prebavo.
Kako jesti, da se ne prenajemo
Da bi se izognili neprijetnim posledicam prenajedanja, je pomembno poslušati svoje telo in prepoznati signale sitosti. Izogibajte se skušnjavi, da bi pojedli preveč samo zato, ker je hrana na voljo.
Praznični čas lahko prinese tudi stres, zaradi česar nekateri ljudje posegajo po hrani kot tolažbi. Ravno tako nam ne dela usluge občutek, da moramo poskusiti vse, kar je na mizi, saj to lahko vodi v prekomerno uživanje hrane.
Manjši, bolj uravnoteženi obroki čez dan lahko zmanjšajo obremenitev na prebavnem sistemu. To pomaga preprečevati prenapihnjenost in nelagodje.
Hidracija in zmerna fizična aktivnost
Pijte veliko vode, saj to pomaga pri prebavi. Prav tako ne podcenjujte moči kratkega sprehoda ali lahke telesne aktivnosti, ki lahko spodbudi prebavni sistem.
Izogibanje alkoholu in gaziranim pijačam
Čeprav si med prazniki radi privoščimo kakšno steklenico vina, otroci pa z največjim veseljem posežejo po gaziranih in sladkih pijačah, lahko te pijače povečajo občutek prenapihnjenosti.
Namesto tega izberite zeliščne čaje, kot so ingverjev, kamilični ali metin čaj, ki so znani po svojih blagodejnih učinkih na prebavila.
Vzemite si čas za počitek
Čeprav med prazniki radi obiščemo prijatelje in znance, ne pozabite tudi na pomen kakovostnega spanca in počitka.
Dovolj spanja pomaga uravnavati hormone, ki vplivajo na apetit in splošno počutje, popoldanski počitek pa naj zato v teh dneh ne povzroča slabe vesti.
Božični čas ne bi smel biti čas stresa in nelagodja zaradi prenajedanja. Z nekaj preprostimi prilagoditvami in samozavedanjem lahko uživate v prazničnih dobrotah na bolj zdrav in uravnotežen način. Naj bo vaše praznovanje polno veselja in zdravja!
