Zima, ki je za nami sicer ni bila prehuda, tako izrazitega preskoka iz mrzlega na toplejše vreme ne bo, vendar nas to prehodno obdobje vseeno zaznamuje. Živimo v podnebnem pasu s štirimi letnimi časi in ob prehodu enega v drugega, se naš organizem mora prilagajati na nove razmere. Mnogi tega prehoda sploh ne zaznajo, pri nekaterih pa se spremembe kažejo kot padec energije in izčrpanost, tudi brezvoljnost. Pri najbolj občutljivih ljudeh lahko prihaja tudi do glavobolov, omotičnosti, včasih tudi do bolečin v sklepih. Vzroki za spomladansko utrujenost še niso v celoti pojasnjeni, so pa znani dejavniki, ki lahko vplivajo nanjo.
Prvi je hormonsko neravnovesje
Pozimi v našem organizmu prevladujejo drugi hormoni kot v toplejših mesecih, zato lahko prihaja do njihovega neravnovesja. Pozimi se naše zaloge hormona serotonina (znan tudi kot hormon sreče) izčrpajo zaradi pomanjkanja svetlobe in v telesu prevladuje hormon melatonin. Spomladi se to razmerje hormonov začne obračati. Pospešena tvorba »pozitivnih« hormonov lahko preobremeni telo in to občutimo kot utrujenost in pomanjkanje volje. Tukaj lahko v naš vsakdan vključimo prehranske dodatke, ki uravnavajo delovanje naših hormonov, taka je npr. južnoameriška rastlinica MACA in pa po ayurvedi zelo priporočani AŠVAGANDA in ŠISANDRA. Priporočam tudi gibanje na soncu, če tega ni dovolj, pa posezimo po dodatku VITAMINA D. Iz domačih zelišč – ajde, ovsa, plahtice, pa si lahko pripravimo zeliščne napitke.
Nihanje temperatur je druga možna razlaga
Spomladi temperature izrazito nihajo. Jutra in večeri so hladni, čez dan pa se ozračje segreje do temperatur, ki nam omogočajo že posedanje na soncu. Izrazito je tudi vremensko nihanje, saj se zlasti v marcu in aprilu pogosto izmenjujejo deževni in sončni dnevi. Nihanje temperatur vpliva na naš krvni tlak, saj se ob dvigu temperatur naše telo prične ohlajati, žile se razširijo in krvni tlak pade. In ravno ta padec se kaže v utrujenosti, omotici ali slabosti. Priporočam večplastno oblačenje, tako se lahko prilagajamo trenutnim temperaturnim razmeram.
Slabe razvade, ki smo jih gojili čez zimo
Premalo gibanja, težka hrana z veliko maščobami in po drugi strani pomanjkanje vitaminov in mineralov, vse to vpliva na večje možnosti, da se nas spomladi, ko se začnemo več gibati in jesti lažjo hrano, loti utrujenost.
Kako premagati spomladansko utrujenost?
Seveda spomladanska utrujenost ne spada med bolezni in zanjo zdravilo ne obstaja. Lahko pa sledimo nekaterim nasvetom, da se ji spretno izognemo ali posledice omilimo:
- Izogibanje (pre)sladki in preveč začinjeni hrani. Zdaj je čas, da zamenjamo zimske začimbe s spomladanskimi. Namesto cimeta, ingverja, kurkume, ki telo grejejo, sedaj uporabljajmo raje meto, meliso, baziliko, timijan, drobnjak,…in seveda zmanjšajmo količino zaužite soli in sladkorja.
- Uživanje več sadja in predvsem zelenjave. Sadje uživajmo bolj v dopoldanskem času, saj vsebuje veliko sladkorja, kadarkoli čez dan pa prosto posezimo po zelenjavi. Naj nam pride v navado, da na dan zaužijemo 5 različnih vrst sadja oz. zelenjave, po možnosti raznobarvnih.
- Naše telo namreč potrebuje vitamine: vključimo več vitamina C, ki ga najdemo v svežem sadju in zelenjavi, pa tudi v obliki sokov, kot je npr. sok aronije. V času, ko na naših vrtovih in v sadovnjakih še ni domačega sadja, pa lahko posežemo tudi po sušeni aroniji, GOJI jagodah, šipku v prahu, sadežu camu camu v prahu, ki vsi vsebujejo ogromno tega vitamina.
- Za boljšo zbranost: Možganske celice potrebujejo veliko energije, zato je pomembno, da je v krvi vedno dovolj vitamina B3 (niacin). Niacin krepi zbranost in spomin, pa tudi odzivnost. Vitamin B3 najdemo v sladkovodnih in morskih ribah, kvasu, mleku, koščičastem sadju, jabolkih, stročnicah in zeleni listnati zelenjavi ali v prehranskih dopolnilih –v obliki B-kompleksa.
- Fizična aktivnost
- Gibanje na prostem (povečanje zalog vitamina D)
- Zadostna količina vode (zagotavlja vlaženje in izboljša pretok hranilnih snovi po telesu)
- Poživljajoča hladna prha, knajpanje. Tuširanje z izmenjajočo vročo in mrzlo vodo.
- Savna za razstrupljanje.
- Masaža
