Dnevi se krajšajo, temperature so vedno nižje in zdaj je primeren čas, da okrepimo naš imunski sistem, ter ga pripravimo na zimo – čas prehladnih obolenj in gripe.
Imunski sistem je naš obrambni mehanizem. Ljudje so se vedno, skozi tisočletja, zdravili na različne načine. Medicina in farmacija resda nista bili razviti, zato pa je bil človek tedaj neprimerno bolj vpet v naravo, poznal je nekatere tehnike zdravljenja, ki niso bile le priljubljene, temveč tudi učinkovite.
Oslabljenost imunskega sistema lahko prepoznamo ne le po okužbi, ampak tudi po občutkih utrujenosti, izčrpanosti. Pogosto se pojavi ob menjavi letnih časov s toplejših na hladnejše, ko temperaturna nihanja, pomanjkanje gibanja na svežem zraku in pogosto tudi nezadostno uživanje vitaminov, oslabijo naravne obrambne sposobnosti našega telesa. Temu se deloma lahko izognemo z dovolj gibanja na svežem zraku, temperaturam primernim oblačenjem in uživanjem veliko svežega sadja in zelenjave, še posebej tistih vrst, ki so bogate z vitaminom C.
Zdrav imunski sistem je pomemben za naše zdravje. Če zanj skrbimo z nekaj preprostimi, a nadvse uporabnimi nasveti, bo organizem opravljal svoje delo - bomo ostali zdravi.
Prvo pravilo: očistimo strupe iz telesa
Zelo učinkovito je pitje prečiščene gline. Glino pijemo 1x dnevno, čas pitja pa prilagodimo našemu načinu življenja, hrani in zdravilom. Najbolj priporočljivo je pitje gline zjutraj na tešče, v primeru, da imamo predpisana zdravila, ki jih jemljemo ob istem času, pa si prestavimo pitje gline na zvečer pred spanjem ali pa pred kakšen obrok.
Urejena prebava – ključ do dobrega počutja
Neurejena prebava kaže na porušeno ravnovesje v telesu. Ko postajamo manj odporni, utrujeni, brezvoljni,…, je to znak, da moramo ukrepati. Preprosta rutina, ki jo je priporočljivo vnesti v naš vsakdan, je kozarec tople vode z limoninim sokom na tešče. Po želji dodamo žličko medu. Limona bo naše telo razkisala (da, kljub temu, da je kisla, v našem telesu deluje bazično). In pa uživanje semen, predvsem lanena semena bodo našemu telesu in prebavi izjemno koristila. Priporočljivo jih je pred uporabo zmleti ali pa večer prej namočiti v fermentiran izdelek – jogurt, kefir. Delujejo rahlo odvajalno, v črevesju se rahlo napnejo in ga s tem razširijo. To pospeši gibanje – peristaltiko črevesja. Seveda pri urejanju prebave sodeluje tudi olje, prisotno v semenih, ki pospešuje drsenje.
In kako okrepimo imunski sistem?
Pripravila sem nekaj nasvetov, ki se jih je pametno držati, če se želimo počutiti dobro, imeti več energije in se upreti raznim virusom.
- Hrana in pijača naj bosta bogati s svežim, zrelim in čim bolj surovim sadjem in zelenjavo.
- Uživajmo naravna zelišča in naravna antibakterijska oziroma antivirusna sredstva - česen, čebula, rdeča pesa, kislo zelje in podobno.
Tukaj lahko omenim še ameriški slamnik, najmočnejši naravni imunostimulans, ki raste pri nas. Iz njega si lahko pripravimo čaj ali uživamo tinkturo.
- Uživajmo probiotike - s tem skrbimo za zdravo črevesno floro, ki je temelj trdnega imunskega sistema (kefir, jogurt, kislo zelje in repa, sirotka)
- VITAMIN A: gre za antioksidant, ki krepi imunski sistem in povečuje odpornost proti okužbam. Najdemo ga v oranžnih in rumenih vrstah sadja in zelenjave (buče, korenje, pomaranče, limona…), temnozeleni listnati zelenjavi (ohrovt), neposnetem mleku, smetani in maslu.
- VITAMIN B6: Omogoča nemoteno delovanje imunskega sistema in njegovih celic na proste radikale. Veliko tega vitamina najdemo v bananah, fižolu, kvasu, rjavem rižu, korenju, brokoliju, ribah, grahu, krompirju, soji in špinači.
- VITAMIN C: Vitamin C je verjetno najbolj poznan pomemben antioksidant, ki pomaga pri celjenju ran, raztaplja vitamin E in krepi zobe, kosti, dlesni in žile. Najdemo ga v agrumih, svežem peteršilju, paradižniku, papriki, kolerabi, šipku, robidnicah…
CAMU CAMU – vsebuje aminokisline, betakaroten, vitamine B1, B2, B3, minerale kalcija, železo, kalij, fosfor ter druge, za človeški organizem pomembne hranilne snovi.
Je odličen dodatek za:
- Krepitev imunskega sistema
- Zmanjšanje možnosti za bakterijske in virusne okužbe
- Hitrejše celjenje ran in obnavljanje vezivnih tkiv
- Zmanjšanje holesterola in trigliceridov
- Boljšo absorbcijo železa.
Vitamin C deluje kot antioksidant, uničuje proste radikale, ki povzročajo bolezni in hitro staranje. Vsekakor priporočam naravno obliko vitamina C, saj v primerjavi s sintetičnim ne povzroča težav v prebavnem traktu.
- Uživanje železa: najdemo ga v mesu, pšeničnih kalčkih, drobnjaku, temno zeleni listnati zelenjavi, suhem sadju (npr. suhe slive), nekaterih oreščkih, polnovrednih žitih in stročnicah.
- Ustrezna telesna dejavnost in redno gibanje.
- Dovolj počitka in spanja.
In kako ukrepati, če kljub vsemu zbolimo?
Pri bolečem grlu si pomagamo z žajbljem, ki ga grgramo.
Uporabljamo ingver v vseh možnih oblikah. Ingver namreč vsebuje sicer 80 odstotkov vode, kljub temu pa še več kot 160 sestavin, ki krepijo naše telo ob bolezni:
- Borneol – kemijska spojina v ingverju, ki znižuje telesno temperaturo in preprečuje vnetja.
- Cineol (pekoč in oster) – umirja kašelj in deluje antibakterijsko.
- Curcumin – znižuje holesterol in prav tako deluje antioksidativno.
Ingver ob redni uporabi krepi obrambne mehanizme in preprečuje prehlade, ter pomaga tudi ko se nahod in bolečine v grlu že pojavijo.
Nasvet, kako pripravimo ingverjev čaj:
Olupimo 1,5 cm ingverjeve korenine in jo narežemo na tanke rezine. Zalijemo z 1,5 litra vrele vode in pustimo stati 10 minut. Čaj pijemo še topel, zato ga je priporočljivo hraniti v termovki. Lepo vas bo pogrel, telesu pa pomagal odplaviti strupene snovi.
Torej, držimo se zgoraj naštetih nasvetov in skušajmo ohranjati naše zdravje, če pa se nas kljub vsemu lotita prehlad ali gripa, ukrepajmo z naravnimi pripravki iz domače lekarne. Pa ne pozabite na veliko tekočine, predvsem vodo in v hladnih dneh zeliščne čaje, ki jim dodajte med in sok limone. Pa še to, smejte se, vsaj nekajkrat dnevno, tudi smeh povečuje število imunskih telesc.
Avtor: Polona Gjörek
