Stroka opozarja na škodljive posledice vadbe na trampolinu
Vse bolj priljubljena vadba na trampolinu zadnje čase buri velike duhove. Pred kratkim se je oglasila celo zdravniška stroka, ki je vadbo na trampolinu označila za škodljivo in jo celo odsvetovala.
Stroka vadbo odsvetuje
V Sloveniji trenutno postaja izjemno priljubljen t.i. »Jumping fitnes« oziroma vadba na ponjavah (trampolinu). Iz Ginekološke klinike UKC Ljubljana so v odziv na popularizacijo tovrstne vadbe poslali sporočilo za javnost, v katerem pozivajo k previdni uporabi, saj je vadba lahko izjemno škodljiva. V kolikor imate težave z zdravjem, težave z uhajanjem urina ali pa ste pred kratkim rodili je vadba na trampolinu za vas slaba in škodljiva izbira.
To dokazujejo tudi raziskave, opravljene na športnicah, ki trenirajo na trampolinu, pri katerih se odstotek urinske inkontinence oziroma nehotenega uhajanja urina giblje od 67 odstotkov pa vse do 80 odstotkov. »Poudariti je treba, da so bila to mlada dekleta, ki še niso rodila."
Raziskave so pokazale, da vadba na trampolinu tveganje za nastanek nehotenega uhajanja urina, vetrov in spolnih motenj celo poveča.
Kakšne so posledice vadbe?
Vadba na trampolinu povzroča čezmerne obremenitve mišic medeničnega dna in preostalih struktur v mali medenici. Te se sčasoma zaradi kronično povečanega pritiska v trebušni votlini lahko povesijo ali celo poškodujejo. Kot posledica se pojavi tudi urinska inkontinenca. Še posebej so ogrožene ženske po porodu, ki imajo oslabljene mišice, ženske, ki imajo težave z uhajanjem urina ali težave z zdrsom medeničnih organov.
Tudi osebni trenerji opozarjajo na nevarnost
Na nevarnost poskakovanja na trampolinu opozarjajo tudi osebni trenerji. Sploh ženske po porodu bi morale biti še posebej previdne pri izbiri trenerja, saj mnogi med njimi niso usposobljeni za delo z njimi. Žensko telo je namreč po porodu izredno občutljivo za vadbo, saj je medenično dno po porodu oslabljeno. Poskoki za takšno telo predstavljajo veliko breme, napačna izbira vadbe pa ima lahko dosmrtne posledice.
Inštruktorji vadbo svetujejo
Inštruktorji Jumping fitnesa pa v nasprotju s stroko vadbo na trampolinu ženskam po porodu svetujejo. Dokaz so ženske, ki so s pomočjo te vadbe dosegle vrhunske rezultate in učvrstile mišice medeničnega dna.
Inštruktorji poudarjajo pomembnost pravilne tehnike potiska, ki je bistvena za kvalitetno opravljeno vadbo. Jumping trening program se namreč razlikuje od skakanja po domačih trampolinih, saj ne skačemo v višino, ampak z vklopom stabilizatorjev stabiliziramo mišice trupa in medeničnega dna in na tak način potiskamo stopala v ponjavo. To pomeni, da zgornji del telesa ostaja v isti višini, gibanje pa se izvaja s potiskanjem bokov nazaj, vklopom stabilizatorjev mišic in potiskanjem v ponjavo. Dodatno krepitev telesa pa dosežejo še z vključevanjem krepilnih vaj.
Odločitev je na nas
Izbira fizične aktivnosti je na koncu še vedno odvisna od želja vsakega posameznika. Ob aktivnosti se moramo počutiti prijetno, varno in pravilno vodeno.
Pri raznih zdravstvenih težavah in resnejših oblikah inkontinence pa je vsekakor ne glede na izbiro vadbo nujno predhodno posvetovanje z zdravnikom ali specialistom.
