S hladnejšimi dnevi prihaja tudi čas prehladov in virusnih obolenj. Preverite kako se jim izogniti.
Zakorakali smo v jesen in s hladnejšimi dnevi je čas, da poskrbimo za naš imunski sistem in ga okrepimo za boj z virusi in bakterijami. Preventivna naravna krepitev imunskega sistema nam bo omogočila, da do neželenega izcedka iz nosu, močnega kašlja, prehladov in gripe ne bo prišlo.
Znaki slabšega delovanja imunskega sistema so med drugim utrujenost, ponavljajoče se okužbe, počasno okrevanje in tudi okužba z na splošno nenevarnimi mikrobi.
Kako okrepimo imunski sistem?
- jejmo zdravo in raznoliko hrano (veliko sveže zelenjave in sadja, polnovrednih žitaric, stročnic, fermentirano hrano, kot je npr. kislo zelje);
- pijmo dovolj tekočine (1,5 do 2 litra na dan), temu lahko dodamo še pitje čajev;
- izogibajmo se škodljivim razvadam (pijmo omejene količine alkohola, opustimo kajenje);
- gibajmo se čim več na svežem zraku, seveda se pred vetrom in mrazom primerno obvarujmo;
- zelo pomembno je, da poskrbimo za dovolj kvalitetnega spanja in počitka;
- poskusimo zmanjšati stres;
- uživajmo pripravke naravnega izvora za krepitev imunskega sistema.
Priporočeni naravni pripravki, ki krepijo imunski sistem
Ameriški slamnik
Ameriški slamnik zmanjšuje verjetnost obolenj, ko do njih pride pa jih, glede na raziskave, skrajša za povprečno 30 ur. Pomembno je, da zelišče začnemo jemati takoj, ko se pojavijo simptomi (ali za zaščito že prej). Primerni so tako podzemni kot tudi nadzemni deli rastline v različnih oblikah: čaj, tinktura, otroški sirup.
Medicinske gobe
Tradicionalna azijska medicina kot sredstva za krepitev imunske odpornosti že dolgo ceni določene vrste medicinskih gob, predvsem gobi reiši in čago.
Ingver
Snovi v ingverju blažijo vnetja in dokazano delujejo na enega od najbolj razširjenih prehladnih virusov. Pekoče sestavine ingverja, tako imenovani gingeroli, blažijo slabost z občutkom siljenja na bruhanje. Uživamo ga lahko svežega, v čaju, z medom, kot dodatek jedem, kandiranega in še in še.
Vitamin C
Za krepitev imunskega sistema in obrambo pred virusi je priporočljiv vitamin C v obliki sadja in zelenjave ali kot prehranskega dopolnila sedaj, ko bo svežih sestavin manj. Posežete lahko tudi po vitaminsko-mineralnih kombinacijah, ki bodo okrepile tako otroke kot odrasle.
Aronija, mačji krempelj in probiotiki
H krepitvi imunskega sistema pa pripomorejo še: aronija (sok, sušene jagode, čaj), mačji krempelj, ki je naravni antibiotik in močan antioksidant z razstrupljevalnim učinkom ter probiotiki, ki sodelujejo v boju proti patogenim bakterijam.
Ne pozabite pa tudi na česen in koloidno srebro, ki sta prav tako naravna antibiotika, z dokazanim antivirusnim in antibakterijskim delovanjem.
