Nazadnje smo začeli s čiščenjem in razstrupljanjem telesa, sedaj pa je čas, da nadaljujemo pri jetrih in prebavi.
Jetra so zelo pomemben organ, saj skrbijo za življenjsko pomembne metabolične procese. Opravljajo razgradnjo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, shranjujejo vitamine ter minerale, razgrajujejo pa tudi številne škodljive snovi, kot so na primer alkohol, zdravila in mnoge druge kemikalije, ki jih vsakodnevno vnašamo v organizem. Naloga jeter je, da vse škodljive snovi skupaj z žolčem odpravijo v črevo, kjer se skupaj z blatom izločijo iz telesa.
Jetra s pomočjo žolčne kisline, ki jo imamo na dan približno pol litra, razgrajujejo maščobe, ki smo jih zaužili s hrano. Če je maščob v naši prehrani preveč, s tem močno obremenimo jetra. Odvečna maščoba se nalaga med jetrnimi celicami in moti osnovno funkcijo jeter – razstrupljanje.
In kako lahko ugotovimo nepravilno delovanje naših jeter?
Znaki, ki nakazujejo na bolezen jeter, so nenehna utrujenost, motnje koncentracije, pomanjkanje apetita, pogosti vetrovi, rumena obarvanost obraza ali oči, tiščanje pod desnim rebrnim lokom, srbenje kože.
In kako ukrepati?
Če se bomo lotili čiščenja jeter, se bo izboljšalo naše splošno počutje. Jetra imajo veliko sposobnost samo obnove in pri tem jim lahko učinkovito pomagamo z zdravo prehrano, gibanjem in, po potrebi, jemanjem prehranskih dopolnil s pegastim badljem za pospešeno razstrupljanje in regeneracijo jeter.
Pegasti badelj pospešuje obnovo jetrnih celic in zdravi jetra po poškodbah zaradi virusov ali strupenih snovi. Je ena izmed najbolj varnih zdravilnih rastlin, saj tudi pri prekoračenju odmerka razen blagih prebavnih motenj oz. pospešitve prebave ne povzroča neželenih učinkov. V plodovih pegastega badlja, ki se uporablja v zdravilne namene, je mešanica flavonoidov pod imenom silimarin. Vsebuje še grenčine, nekaj eteričnega olja ter vitamin E, ki okrepijo delovanje. Silimarin je snov, ki aktivira obnavljanje ter nastanek novih jetrnih celic ter ščiti jetra pred strupi. Skupaj z vitaminom E odstranjuje škodljive proste radikale, ki nastajajo pri presnovi. Uživanje pegastega badlja sočasno s klasičnimi zdravili, ki močno obremenijo jetra ali jih lahko poškodujejo, preprečuje neželene učinke na ta organ.
Seveda je pomembno, da sočasno poskrbimo tudi za urejeno prebavo.
Pri počasni prebavi se preko črevesne sluznice vsrka veliko več škodljivih snovi, ki potujejo v jetra. Za boljšo prebavo bomo poskrbeli z večjim vnosom vlaknin v našo prehrano. Vlaknine, ki jih telo ne more popolnoma prebaviti, imajo namreč številne pozitivne učinke za naše zdravje, saj uravnavajo delovanje črevesja, znižujejo nevarni holesterol, preprečujejo pojav črevesnega raka in srčno-žilnih bolezni ter preprečujejo, da bi se krvni sladkor po zaužitem obroku nenadoma dvignil.
Pa naštejmo nekaj živil z več vlakninami:
polnozrnati žitni izdelki (kruh, testenine, kosmiči,…);
suho sadje (marelice, slive, rozine, datlji,…);
jagodičevje (robide, borovnice, maline, jagode, aronija,…);
pomaranče, jabolka, hruške z olupkom vred;
brokoli, špinača, blitva, artičoke, korenje, zelje, grah;
sušen grah in fižol, čičerika in leča;
oreščki in semena, kot so mandeljni, lanena semena, arašidi, semena indijskega trpotca (psyllium).
Psyllium ali indijski trpotec je ena najbolj topnih vlaknin. V želodcu veže vodo, nabrekne (ustvarja občutek sitosti) in tako ustvari gel, ki potuje po prebavnem traktu in nase veže obloge, ki so se kopičile tudi več let. Indijski trpotec je naravna rešitev za odpravljanje zaprtosti. S čiščenjem črevesja ustvari idealne pogoje za razmnoževanje dobrih bakterij, ki so ključne za preprečitev neželene kandide.
Ne pozabimo pa tudi na vnos preostalih vitaminov in mineralov, smo namreč še zmeraj v obdobju prehladov in gripe. Za boljše počutje posezimo po zeliščnih ali pravih čajih, ki jih lahko po okusu in želji okrepimo z začimbami.
Polona Gjörek
Foto: mojpogled.net
